Évekig hittük, hogy napi nyolc pohár víz elengedhetetlen az egészségünk megőrzéséhez, ám egy új kutatás szerint talán feleslegesen aggódtunk emiatt.
Fotó: Pexels
A Shenzhen Institute of Advanced Technology szakértői arra jutottak, hogy szervezetünk vízigénye jóval alacsonyabb lehet, mint korábban gondoltuk.
A tudósok 5604 embert vizsgáltak meg több mint húsz országból, a csecsemőktől egészen a 96 évesekig.
Az eredmények szerint egy átlagos férfi napi 4,2 liter, míg egy nő 3,3 liter folyadékot használ fel.
Ám itt jön a meglepetés: ennek a mennyiségnek csupán kevesebb mint 45 százaléka származik közvetlen vízfogyasztásból. A fennmaradó részt táplálékainkból és – ami még érdekesebb – saját anyagcserénkből nyerjük. Ez azt jelenti, hogy a „kötelező” vízivás miatti állandó aggodalom alaptalan lehet.
A kutatás arra is rávilágított, hogy a kevésbé fejlett országokban élők szervezetének több folyadékra van szüksége, mint a gazdagabb országok lakóinak. Az éghajlat is befolyásoló tényező: míg a nyári, 29 fokos melegben átlagosan 3,7 liter nedvességet használunk fel, tavasszal, 18 fokos hőmérséklet mellett már 3 liter is elegendő lehet.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy elhanyagolhatjuk a vízfogyasztást. A kiszáradás továbbra is komoly kockázatot jelent, amely szédülést, zavartságot és egyéb egészségügyi problémákat okozhat. A jó hír viszont az, hogy nem csupán vízzel tarthatjuk fenn szervezetünk hidratáltságát – teák, tej, valamint magas víztartalmú gyümölcsök, például görögdinnye és narancs is hozzájárulhatnak a szükséges folyadékbevitelhez.