A szellemszéklet olyan típusú széklet, mely nem hagy maga után nyomot sem a WC-csészében, sem pedig a WC-papíron. És hogy miért?
„Mert a széklet olyan jól formált, hogy nem keletkezik utána maradék, amikor töröljük” – magyarázta Julia Barten, a Stanford Kismedencei Egészségügyi Központ fizikoterapeutája a Huffpost cikkében. A szellemszéklet tehát tulajdonképpen nem más, mint az abszolút tökéletes széklet.
Ha megnézzük a Bristol-székletskálát, vagyis azt a vizuális táblázatot, amely a székletürítést osztályozza, a szellemszéklet a 4-es típusú székletnek minősül: sima, puha és kolbász formájú.
Dr. Ira Leeds, a Yale Medicine kolorektális sebésze szerint a szellemszéklet – vagy ahogy ő nevezi, a nirvána-széklet – könnyen áthalad a végbélcsatornán, lesüllyed a WC aljára, és nem hagy nyomot, amikor letöröljük. Ez a három tényező jó bélműködést jelez. A végbélcsatornán könnyen áthaladó székletnek Leeds szerint jellemzően ideális az állaga. Mint ilyen, nem kell olyan erősen nyomni. Ez minimalizálja a megerőltetést, ami egyébként olyan komplikációkhoz vezethet, mint az aranyér vagy a végbélrepedés.
A lebegő széklet jellemzően magasabb zsírtartalmú, emiatt marad a víz felszínén. Ami azonban lesüllyed, arra utal, hogy az emésztésed jól működik. „A zsírok, fehérjék és szénhidrátok megfelelően lebomlanak alkotórészeikre, amelyeket a szervezet hatékonyan fel tud használni” – mutatott rá Leeds.
Illusztráció: Getty Images
Mit tehetsz azért, hogy szellemszékleted legyen?
Több tényező is befolyásolhatja a széklet állagát, például az étrend, a stressz-szinted, valamint az, hogy mennyit alszol és mennyit mozogsz.
Ha javítani szeretnéd a bélrendszered egészségét, Barten azt javasolta, hogy az étrended megváltoztatásával kezdd. Törekedj arra, hogy naponta 25-30 gramm rostot fogyassz! Minél több rostot viszel be, annál jobb lesz a székleted állaga, annál könnyebb lesz a székletürítés, és annál kevesebb vécépapírra lesz szükséged.
Sok embernek van ételérzékenysége és intoleranciája. Érdemes tehát tisztában lenni azzal, hogyan reagálsz a különböző ételekre és italokra. „A bélrendszerünket irritáló ételek elkerülése fontos ahhoz, hogy jól formált székletünk legyen” – mondta Barten.
Bizonyított tény az is, hogy a testmozgás javíthatja a bélműködést. „A rendszeres kardio edzés javítja az idegrendszeri szabályozást, a mozgás pedig szó szerint segíti a dolgok jobb mozgását – az ízületeinkét, az izmainkét és a beleinkét” – hívta fel rá a figyelmet Barten. A szakemberek 150 perc testmozgást javasolnak, de még az ennél kevesebb mozgás, például egy rövid séta is fokozhatja a bélrendszer egészségét.
Mindemellett ügyelj arra is, hogy eleget, lehetőleg napi 7-8 órát aludj és tegyél meg mindent a stressz kezeléséért. „Ne spórolj az öngondoskodással! Ha teheted, minden nap szánj egy kis időt arra, hogy pihenj és azzal foglalkozz, amit szeretsz. „Ez elengedhetetlen a kielégítő bélmozgás eléréséhez” – mondta Barten.
