Sok olyan szokásunk van, ami a mindennapjaink része, akár anélkül is, hogy valójában tudomást vennénk róluk. Akár rutin, akár megszokás, akár utánzás révén, olyan viselkedési formákat veszünk fel, amelyek bár látszólag ártalmatlanok, komolyan akadályozhatják boldogságunkat és termelékenységünket. Ezeknek a korlátozó szokásoknak az azonosítása és megszüntetése az első lépés egy tudatosabb, teljesebb élet felé.
Jeff Haden író és coach szerint „A siker és a boldogság nem a kivételesen képzetteknek való; bárki számára elérhető, aki megérti a motiváció valódi természetét.”
A szokások, amelyeket kerülnöd kell a termelékenység és a boldogság érdekében:
Multitasking
Egyik tevékenységről a másikra ugrálunk abban a hitben, hogy a multitasking hatékonyabbá tesz minket, pedig az ellenkezője igaz. Az igazi termelékenység a mély koncentrációból fakad.
Ha egyetlen feladatra összpontosítjuk a figyelmünket, gyorsabb és minőségibb előrehaladást érünk el. A figyelem folyamatos váltogatása mentális fáradtsághoz, hibákhoz és időpocsékoláshoz vezet. Az egyfeladatos fókusz gyakorlása erősíti a figyelmet és javítja az eredményeket.
A mobiltelefon nézegetése, miközben emberekkel beszélsz
A telefonunk bámulása beszélgetés közben az érzelmi eltávolodás egyik legkevésbé finom formája. Ez a szokás érdektelenséget sugall, kellemetlen érzést kelt a másikban, és rontja kapcsolataink minőségét. Megzavarja a mély kommunikációt és korlátozza az empátiát. Az egymás idejének és jelenlétének tiszteletben tartása kulcsfontosságú a szilárd kapcsolat kiépítéséhez. Tedd el a telefonod, amikor valakivel együtt vagy, és helyezd előtérbe az aktív hallgatást!
Mindenkivel ugyanúgy bánni
Mindenkinek más a gondolkodásmódja, a cselekvésmódja és a kommunikációja. A standard megközelítés éppen ezért nem hatékony. A munkahelyen vagy a magánéletben fontos, hogy kommunikációnkat és elvárásainkat az egyes emberekhez igazítsuk. A másik meghallgatása, a megfigyelés és a megközelítésünk adaptálása javítja az együttműködést és megelőzi a szükségtelen konfliktusokat. A személyre szabott megközelítés jobb egészségesebb kapcsolatokat biztosít.
Előnyben kell részesíteni azokat az embereket, akikkel nincs igazi kapcsolatod
Több időt töltünk üzenetek megválaszolásával vagy közösségi oldalakon való kommenteléssel, mint a hozzánk közel álló emberekkel való interakcióval. Ez a szokás érzelmi és kapcsolati egyensúlyhiányt okoz.
Azzal, hogy több figyelmet szentelünk a távoli vagy jelentéktelen embereknek, megszüntetjük a valódi kapcsolatokat. Előnyben részesítjük a mély és értelmes kapcsolatokat. A barátokkal, családdal vagy kollégákkal való jelenlét bizalmat épít és erősíti az érzelmi jólétet.
Illusztráció: Getty Images
A kudarc elfelejtése
Egy kudarc elfelejtése elsőre jó lépésnek tűnhet, de valójában egy elszalasztott lehetőség. A lényeg nem a felejtés, hanem a tanulás, hogy máskor ne kövessük el ugyanazt a hibát. Gondold át, mi történt, azonosítsd, mit tehettél volna másképp, és tanulj ebből a tapasztalatból!
Az állandó panaszkodás
Ha a panaszkodás szokássá válik, amikor ahelyett, hogy cselekednénk, ugyanazokon a negatív gondolatokon rágódunk. A hiányosságok vagy a hibák miatti panaszkodás csak a frusztrációt táplálja.
Bár természetes, hogy néha szomorúnak vagy csalódottnak érezzük magunkat, a megoldás a felelősségvállalásban és a cselekvésben rejlik. A panaszkodást helyettesítsük egy hasznos kérdéssel, például azzal, hogy mit tehetek ennek megváltoztatásáért?
Impulzív cselekvés, a kockázatok felmérése nélkül
A rövid és hosszú távú hatások figyelembevétele nélküli döntéshozatal szükségtelen kockázatoknak tesz ki minket. Gyors eredményekhez, de megbánáshoz is vezethet.
Akár pénzügyi vagy épp érzelmi döntésről van szó, fontos, hogy gondolkodjunk, mielőtt cselekszünk. A következmények mérlegelése, a lehetőségek felmérése és az időráfordítás a döntés meghozatala előtt, döntő tényező lehet.
Tippek a hatékonyág javításhoz és a boldogabb mindennapokhoz:
- Írd le a napi céljaidat, és a nap végén tekintsd át őket!
- Kezdd a napod egy tudatos rutinnal, például meditációval, nyújtással vagy prioritási lista készítésével!
- Szánj időt arra, hogy kapcsolatba lépj önmagaddal és a környezeteddel!
- Tarts aktív, tudatos szüneteket, különösen a hosszú munkanapok alatt!
- Olvass könyveket vagy hallgass podcastokat, amelyek elősegítik a személyes fejlődésedet!
- Értékeld a heti teljesítményedet, és ünnepeld meg az apró lépéseket!
