Tudtad, hogy ma van az év legboldogabb napja? Igen, ma, azaz június 20-án ünnepeljük a Yellow Day-t, azaz a „Sárga Napot”, amelyet a pszichológusok és meteorológusok a legboldogabb napként tartanak számon. Ez a nap a nyári napfordulóval is egybeesik, amely a leghosszabb nappalt és a legrövidebb éjszakát hozza el az északi féltekén. A napsütéses órák száma, a melegebb időjárás és az ezzel az időszakkal járó intenzívebb társas kapcsolatok mind hozzájárulnak a boldogság érzéséhez ezen a napon.
De vajon te hogyan érzed magad? Mennyire vagy boldog és kiegyensúlyozott? Galériánkban 15 kérdést találsz. Nincs más dolgod, mint eldöntened, „Igen” választ adsz-e ezekre. Az igenlő válaszok számának értékelését pedig galériánk alatt találhatod majd. Legyél őszinte önmagaddal, a kiértékelés alatt, a teszt folytatásában pedig néhány tanácsot is adunk, hogyan lehetnél még boldogabb, illetve hogyan tudnád tartósan megőrizni a mindenki által vágyott állapotot.
Mennyire vagy boldog? Tesztünkből kiderül!
15 fotó
Ennyire vagy boldog a válaszaid alapján:
- 13–15 Igen: Nagyon boldog vagy.
- 9–12 Igen: Elégedett vagy az életedben.
- 5–8 Igen: Van néhány terület, amin érdemes javítani.
- 0–4 Igen: Érdemes átgondolni, hogyan növelheted a boldogságodat.
Így lehetsz boldogabb a szakértők szerint
A boldogság nem csupán szerencse kérdése. Tudományos kutatások szerint ugyanis tudatos szokásokkal és életmódbeli változtatásokkal határozottan növelhetjük jól-létünket és elégedettségünket.
1. Hálanapló
A hála érzése, megfogalmazása és kifejezése a kutatások szerint erősen összefügg a boldogsággal. Azok, akik napi szinten leírják, milyen (akár kimondottan apróságnak tűnő) dolgokért hálásak, boldogabbak és egészségesebbek lesznek. Mindez csökkenti a stresszt, javítja az alvást és erősíti a társas kapcsolatokat is.
2. Napi 5–10 perces örömteli tevékenység
A Kaliforniai Egyetem kutatása szerint napi 5–10 percnyi örömteli tevékenység jelentősen növelni képes a boldogság szintjét, ezzel párhuzamosan pedig a stresszt is csökkeni. Ilyen lehet például egy séta a természetben, kertészkedés, számunkra kedves zene hallgatása, tánc vagy akár a másokkal való aktív törődés is.
3. Mindfulness
A tudatos jelenlét gyakorlása bizonyítottan segít csökkenteni a szorongást és javítani az érzelmi jólétet. A mindfulness által képesek vagyunk jobban élvezni a hétköznapi pillanatokat és növelni a boldogságunk mértékét.
4. Pozitív élmények értékelése
Kutatások szerint a pozitív élmények tudatos értékelése és megélése erősíti azok hatását, így növelve boldogságunk és elégedettségünk szintjét, valamint javítva a mentális egészséget.
5. Társas kapcsolatok
Pozitív emberi kapcsolataink alapvetőek a boldogsághoz. A kutatások szerint mindazok, akik erős társas kapcsolatokkal rendelkeznek, boldogabbak és egészségesebbek. Többek között ezért is érdemes időt, illetve energiát fektetni a barátokkal és családdal való kapcsolatok ápolásába.
(Fotók: GettyImages)
