A hasi zsír eltüntetése sokak számára kihívást jelent, és számos tévhit kering a legjobb módszerekről. Isabel Belaustegui, integratív orvos és anyagcsere szakértő elárulta, mi az igazi titok a hatékony fogyáshoz, és miért nem a hasizomgyakorlatok vagy a divatos diéták a legjobb megoldások.
„A hasizomgyakorlatok nem segítenek a hasi zsír eltüntetésében” – állítja határozottan a szakértő. Hangsúlyozza azt is, hogy a valódi megoldás nem a fizikai erőfeszítés mértékében, hanem egy sokak számára ismeretlen dologban rejlik: az anyagcsere rugalmasságában.
Mint mondja, a legfontosabb dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a testnek képesnek kell lennie hatékonyan váltogatni a glükózt és a zsírt energiaforrásként. Ha ez nem történik meg, és az édes ételek, szénhidrátok dominálnak, inzulinrezisztencia alakulhat ki. Ez megnehezíti a fogyást, hozzájárul a krónikus gyulladásokhoz, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség és a szívinfarktus kockázatát. „Az ellenálló zsírpárnák a metabolizmus zavarára utalnak” – magyarázza.
A hasi zsír különösen veszélyes, mivel gyakran gyulladásos állapotokat idézhet elő a testben. Míg a fájdalom vagy a láz hiányozhat, a belső gyulladás csendben, észrevétlenül károsíthatja a szerveket és szöveteket. Éppen ezért Belaustegui nem azt javasolja, hogy futással próbáljuk meg eltüntetni a hasi zsírt, hanem a súlyzós edzésre helyezi a hangsúlyt.
A szakértő szerint a leghatékonyabb módszer a hasi zsír elégetésének megsegítésére az erőnléti edzés. A guggolások, húzódzkodások, a saját testsúlyos edzés aktiválja azokat a hormonális mechanizmusokat, amelyek segítenek a zsír hatékonyabb mozgósításában. „Ugyanazzal az erőfeszítéssel és idővel sokkal jobb eredményeket érhetünk el” – foglalja össze.
A szakértő még azok számára is tartogat egy fontos üzenetet, akik kilátástalannak érzik küzdelmüket a kilókkal. „Kegyetlenségnek tartom azzal vádolni őket, hogy nem akarnak fogyni. Sokuk hatalmas erőfeszítéseket tesz, szenvednek, és mégsem látják az eredményeket” – mondja. Kudarcaik oka véleménye szerint pedig az, bár sokan keményen dolgoznak a fogyásért, a hormonális válaszok és az anyagcsere rugalmasságának figyelembevétele nélkül teszik, így pedig a fogyás cseppet sem garantált.
