Mindannyiunkkal megesik, hogy olykor nehezen jön álom a szemünkre, esetleg éjszaka többször is gyakran forgolódunk ahelyett, hogy pihentetően aludnánk. Egy trükk azonban segíthet abban, hogy hamarabb merüljünk álomba. Nincs is szükség hozzá semmilyen eszközre, csupán kissé megváltoztatnunk a pozíciónkat.
Ahhoz, hogy mélyen és pihentetően aludjunk, fontos, hogy megfelelő környezetben térjünk nyugovóra. Sokat számít, hogy sötét legyen a szobánk, a csöndnek is lényeges a szerepe, ideális esetben pedig a hálószoba hőmérséklete 18-20 fok között van. A hűvös környezetre azért van szükség, mert alvás közben a mélyebb alvási szakaszok eléréséhez testhőmérsékletünknek is kissé csökkennie kell.
Ha álmatlanul forgolódsz, könnyen lehet, hogy egyszerűen segítenek kell testednek abban, hogy némi hőt leadjon, vagyis megoldja a problémát, ha a lábfejed kicsúsztatod a takaró alól.
Alvás kilógó lábbal – ezért pihentetőbb a szakértők szerint (Fotó: GettyImages)
És hogy miért éppen a lábfejet?
Sok apró vérér található itt, különösen talpunkon, melyek hatékony hőleadást tesznek lehetővé. Így gyorsan és hatásosan tudjuk csökkenteni testhőmérsékletünket, segítve ezzel a várva-várt elalvást. Ráadásul a bőr lehűlése abban is segít, hogy serkentse a melatonin nevű alvásszabályozó hormon termelését, mely fontos szerepet tölt be az álmosság érzésében és magában a pihentető alvásban is. Ha tehát talpunkon keresztül testhőt adunk le, akkor növeljük annak is az esélyét, hogy kellően elálmosodjunk, majd reggel pedig kipihenten ébredjünk fel, hívja fel a figyelmet a Well&Fit.
