Az alvás az egyik legalapvetőbb biológiai szükségletünk. Mégis, a rohanó hétköznapokban sokan nem engedik meg maguknak a regeneráló alvást, miközben a krónikus alváshiány akár hússzor károsabb hatással is járhat, mint a dohányzás – írja a Wellandfit.
Amikor nem alszunk eleget, a szervezetünk folyamatos stresszállapotba kerül:
- megemelkedik a kortizolszint
- az immunrendszer legyengül
- a sejtek regenerációja lelassul
Ennek következménye nemcsak a fáradtság és a koncentrációs zavar, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a súlygyarapodás kockázatának drasztikus növekedése is.
A kevés alvás az agyműködésre is pusztító hatással van:
- romlik a memória
- lassul a reakcióidő
- gyakoribbá válnak a szorongásos és depressziós tünetek
Ha sikerül napi 7-8 órát pihenni, a szervezet máris regenerálódik, helyreáll a hormonháztartás és az immunrendszer is megerősödik. Fontos tehát, hogy mindig fordítsunk kellő időt az éjszakai pihenésre.
Nem tudsz aludni? Segít ez a 7 étel:
7 fotó
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
