A fehérje elengedhetetlen tápanyag a szervezetünk számára – de ezt már te is régóta tudod. Éppen ezért nem mindegy, mennyi proteinhez juttatjuk a testünket. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint az ajánlott napi tápanyagbevitelt úgy tudod kiszámolni, hogy ha a testsúlyod minden kilójához 0,8 gramm fehérjét rendelsz. Persze ez a mennyiség mindenkinek más, de általánosságban elmondhatjuk, hogy egy középkorú, átlagos testalkatú nőnek 46 gramm fehérjét kellene megennie naponta.
Emellett az Amerikai Szív Szövetség heti kétszer körülbelül 100 grammnyi hal elfogyasztását javasolja. Mégpedig a halak ideális omega-3-zsírsav tartalma miatt, ami rendkívül jó hatással van a szívünk egészségére. És mivel szerencsére jön a nyár, nincs is jobb időszak a mostaninál elkezdeni beépíteni a halakat az étrendedbe! De lássuk, mely fajtákkal jársz a legjobban, ha fehérjeforrásról (is) van szó.
A legmagasabb fehérjetartalmú halak
6 fotó
