Miért jobb éjszakára tényleg kikapcsolni a telefont?
Ha a mobil be van kapcsolva és van netkapcsolat, a háttérben akkor is dolgozhat: frissítéseket keres, pushokat figyel, mentéseket futtathat a felhőbe. A német Szövetségi Sugárvédelmi Hivatal (BfS) hosszabb távú vizsgálatok alapján nem talált bizonyítékot arra, hogy a mobiltelefon-sugárzás veszélyes lenne, ettől függetlenül a terhelés csökkentése érthető szempont. A nagyobb csavar viszont nem ez, hanem a lélektan.
A telefon a látómezőben = a fejed már „online”
A német Stern magazin egy Paderborni Egyetemhez kötött kutatást idéz: már az is elég volt, hogy a telefon csak ott legyen az asztalon, és a résztvevők idegesebbek lettek, romlott a figyelmük – akkor is, ha egyébként nem volt szó telefonfüggőségről. Magyarán: a mobil nemcsak eszköz, hanem állandó lehetőség (értesítés, üzenet, hír, munka), és ezt az agy regisztrálja.
Ezt könnyű ráhúzni az éjszakára is: ha reggel félálomban kinyitod a szemed, és a telefon ott van karnyújtásnyira, jó eséllyel máris nyúlsz érte… és onnantól a napod már nem a saját ritmusodban indul, hanem az értesítések irányítják azt.
Miért működik a „kikapcsolom” trükk?
A teljes kikapcsolás egyszerű, de nagyon hatásos trükk: kiveszi az „épp csak ránézek” automatizmusát a kezedből. Ha reggel félálomban előbb be kell kapcsolni a telefont és megvárni, míg magához tér, sokkal kisebb az esély, hogy azonnal belecsúszol a görgetésbe. Ráadásul adott a mentális lezárás is: most tényleg vége a napnak, szó szerint lekapcsolod az ingerforrást.
Fotó: illusztráció, Unsplash
