Nehéz a visszatérés nyaralás után, és ennek oka van
Sokan úgy gondolnak a szabadságra, mint egy gombnyomásra: egyik nap még a tengerparton pihennek, másnap pedig ugyanazzal a lendülettel kellene teljesíteniük a munkahelyen. A valóság azonban egészen más. A nyaralás alatt megváltozik a napi ritmusunk, csökken a stresszhormonok szintje, többet alszunk, több időt töltünk a szabadban és a szeretteinkkel. Nem csoda, hogy a visszatérés néha meglepően nehéz.
A pszichológusok ezt post-vacation bluesnak (nyaralás utáni rosszkedv, depresszió) nevezik. Bár nem számít mentális betegségnek, néhány napig vagy akár egy-két hétig is tarthat, és járhat fáradtsággal, motivációhiánnyal, ingerlékenységgel vagy lehangoltsággal. A jó hír, hogy kutatások szerint néhány egyszerű, tudatos szokás sokat segíthet abban, hogy ne egyik napról a másikra próbáljunk visszazökkenni a hétköznapokba.
8 dolog, ami segít, hogy könnyebb legyen a munkahelyi comeback
8 fotó
A post-vacation blues ellenszere: a türelem magunk felé
A szakemberek szerint a post-vacation blues egyik legfontosabb ellenszere az, ha nem tekintjük kudarcnak, hogy nehezebben indulnak az első napok. Az átállás időt igényel, és ez teljesen természetes. Éppen úgy, ahogy a szervezetünknek idő kell az időzóna-váltáshoz vagy egy új napirendhez, a mentális alkalmazkodás sem történik meg egyik pillanatról a másikra.
Ha viszont a lehangoltság több héten át fennmarad, egyre erősebbé válik, vagy már a mindennapi működésedet is akadályozza, érdemes szakemberhez fordulni. A legtöbb embernél azonban néhány tudatos apró változtatás is elég ahhoz, hogy a nyaralás emléke ne szomorúságot, hanem még sokáig jó érzéseket idézzen fel.
Nyitógép: illusztráció, Getty Images
