Feszültség-levezetés: sport vagy drog?
A szülők már az első osztályos gyerekeknél is észrevehetik, hogy a mai iskolásokat sokkal jobban leterhelik, mint például tíz évvel ezelőtt teszi hozzá Somogyi Andrea, pszichiáter. Megdöbbentő, de nem ritka, hogy este hétig is eltart, amíg egy alsós általános iskolás befejezi a leckeírást. Ez a folyamatos készültség, izgalmi állapot egy állandó feszültségben tartja a gyereket. Ezt a feszültséget pedig muszáj valahol levezetni. Ha nem a sport vagy esetleg a művészetek, akkor az evés, később a cigaretta vagy az alkohol segítségével fogja kiengedni a gőzt. Fontos, hogy a választott mozgás, örömmozgás legyen a gyerek számára, ne a szülő erőltesse rá az ő kedvenc sportágát. Ha egy kislány karatézni akar, engedjük, hadd próbálja ki, nem kell ráerőszakolni a ritmikus sportgimnasztikát, csak azért, mert attól szép lesz az alakja. Amit viszont egyszer elkezd, abban legyen kitartó, csak így tud fejlődni a személyisége és a sportteljesítménye is. A csapat által rátalál egy új közösségre. Ha esetleg az osztályában valamiért nem fogadták el, kap egy másik lehetőséget, hogy megélje a befogadás élményét. Ha rájön, hogy nem csak az iskolában lehet sikerélményeket elérni, hanem az élet más területein is, akkor magabiztosabbá válik, és később jobban fog teljesíteni a tanulásban is.
Nem véletlen a jó tanuló-jó sportoló díj. Arról nem is beszélve, hogy mozgás az agyban olyan információ-szállító anyagokat indít be, amelyek hatására vidámak, felszabadultak leszünk. A hosszú távú kajakozók mesélik, hogy egy nagyobb táv megtétele után szinte eufórikus állapotba kerülnek, könnyedén megy az evezés, és hihetetlenül jól érzik magukat.
A pénz nem lehet kifogás a szülők részéről állítja Pukánszky Éva, aki maga is tart aerobic-órákat kisebbeknek. Ahhoz, hogy egy gyerek hetente kétszer egy órát járjon egy tanfolyamra, havi háromezer forint szükséges. Ez persze még mindig csak félmegoldás, de a hét többi napján lehet kirándulni, biciklizni, fogócskázni, tollasozni és még sorolhatnám. Nagyon jót fog tenni a szülők egészségének is, ha aktivizálják magukat, és a heti chips-adag helyett vesznek egy jó focilabdát.
Tanulás – hátfájás nélkül?
A tanulás hosszú óráiban sokat segíthet például egy ék alakú párna, amit az iskolai padban is gyermekünk feneke alá rakhatunk. Ennek hátsó része magasabb, mint az első, így megemeli a feneket, ez pedig egy folyamatos egyenes tartásra ösztönzi az üldögélőt, nem kell kényszeresen kihúznia magát, a párna adja helyes a testtartást.
Lazítás 5 percben
1. Álljunk fel a székből, nyújtsuk fel a két kezünket, minél magasabbra, mintha húznának felfelé.
2. Törzshajlítás, homorítsuk és púposítsuk a hátunkat.
3. Öleljük át magunkat, majd fogjuk össze a két kezünket a hátunk mögött, ezzel átmozgatjuk a lapockákat.
4. Nyújtsuk meg a nyakizmokat, hajtsuk lassan előre, majd jobbra-balra a fejünket.
5. Ugráljunk egy kicsit, rázzuk le a kezünket, lábunkat, hogy kicsit felfrissüljünk.
Éjféli pingpong-csaták
Ne csellengj az éjszakában, gyere közénk és sportolj! A dr. Faragó Sándor által elindított éjszakai pingpong-mozgalom egyik követője a Csepeli Családsegítő, Kuckó névre hallgató ifjúsági klubja is.
A klub törzsgárdája olyan hátrányos helyzetű tizenkettő- és huszonöt év között fiatalokból áll, akik mozgásigényüket pénz- és törődés híján nem tudják hol kiélni magyarázza Aczél Ágnes, a családsegítő szolgálat vezetője. Ezek a gyerekek egyszerűen nem tudnak mit kezdeni magukkal esténként: vagy az utcán, vagy a discóban lógnak mindkettőnek bűnözés, drogozás, züllés a vége. Az Éjféli Pingpong Klubbal kapnak egy lehetőséget: tagjai lesznek egy közösségnek, ahol a normál körülmények között élő kortársaikkal és szociális munkásokkal is találkozhatnak, ahol befogadják őket és foglalkoznak velük. Hihetetlen nagy a mozgásigényük, de nincs motivációjuk, hogy belefogjanak valamibe. Kevés a nyitott egyesület, a zűrös gyerekeket nem nagyon szeretik az edzők. Pedig a sport óriási hatással van rájuk, szinte repülnek a sikerélményektől. Ha valaki eljár hozzánk, hamar megérzi, hogy szükség van rá, igen, rá, aki eddig csak azt hallotta, hogy milyen semmirekellő, csúnya és buta. Rájönnek, hogy ők is jók valamiben sokan először itt tapasztalják meg, milyen érzés elismerést, dicséretet kapni. Kialakul bennük egyfajta felelősségérzet: fontosak, mert nélkülük nincs meg a csapat, nem indulhat el a bajnokság. Rendszeresen járnak, de tudják, hogy nem rúgják ki őket, ha egyszer-kétszer nem jelennek meg esténként. Persze mindez nevelői munka eredménye is, a közösségünk alakulófélben van, nem kapunk készen semmit. De hisszük, hogy a közös estékkel, élményekkel egy teljesebb élethez segíthetjük ezeket a gyerekeket.
