Gondot okoznak az egyszerű döntések
Fáradtan nehezebben különböztetjük meg a fontos és lényegtelen információkat, így a legegyszerűbb döntések előtt is különös gonddal járjuk végig az összes eshetőséget. Kimerülten ráadásul több kockázatot is vállalunk, és nehezebben alkalmazkodunk a változó körülményekhez.
Egész nap ettél, mégis éhes vagy
Az alváshiány felborítja a vércukorszintet. A szervezet ilyenkor kevesebb étvágycsillapító hatású leptin hormont termel, viszont többet állít elő az étvágygerjesztő hatású ghrelinből. A fáradt emberek különösen a cukros, sok egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételeket szeretik, mivel azok rövid ideig feldobják őket.
Gyakran vagy náthás
Több kísérlet is bizonyítja, hogy ha nem alszol eleget, gyengébben működik az immunrendszered. Egy kísérletben például egészséges emberekbe injekciózták a nátha vírusát: akik az előző héten legalább egy éjszakán 7 óránál kevesebbet aludtak, háromszor akkora valószínűséggel betegedtek meg, mint azok, akik 8 órát vagy többet pihentek.
Könnyen elsírod magad
Ne fogd a hullámzó kedélyedet a PMS-re: ha nem pihented ki magad, érzelmileg sokkal ingatagabb vagy. Ráadásul fáradt állapotban az agy könnyebben raktározza el a negatív emlékeket, mint a pozitívakat és a semlegeseket. A krónikusan kialvatlan emberek így akár úgy is viselkedhetnek, mint a depressziósak.
Ügyetlen vagy
Minden kiesik a kezedből? A kutatók szerint ez azért van, mert a kimerült embereknek sokkal lassabbak és pontatlanabbak a mozdulataik, rosszabbak a reflexeik, kevésbé tudnak összpontosítani, ráadásul a térérzékelésük is romlik.
