A mogyorónak és az egyéb csonthéjasoknak rengeteg jótékony tulajdonságuk van. Jót tesznek a szívnek, harcolnak a túlsúly ellen, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát, és felveszik a kesztyűt a rákkal szemben is. De nem mindegy, mennyit eszünk belőlük. Az ajánlott napi beviteli adag nagyjából egy marék, azaz kb. 24 szem mandula, 18 kesudió, 15 pekándió, 14 dió vagy 8 brazil mogyoró.
Mi történik akkor, ha ennél többet eszel? Íme!
Meghízhatsz
A zsíros magvak rengeteg kalóriát tartalmaznak, ha nem tartasz mértéket, gyorsan megnövekedhet a testsúlyod.
Emésztési zavarok
Gyakran érzed, hogy felpuffadsz a mogyoró után? Nem vagy egyedül, sajnos a tanninok és a fitátok nagy mennyiségben nem tesznek jót a gyomornak.
Elkezd hullani a hajad
De nemcsak a hajadat érinti rosszul, elkezd töredezni a körmöd, rossz leheletet okoz, valamint izom- és ízületi fájdalmakat alakíthat ki. Ezek pedig a benne található szelén túladagolásának, mérgezésének jelei.
Szóval vigyázz, hogy mennyit eszel, mert ami kis mennyiségben orvosság, nagy mennyiségben méreg lehet!
Olvass tovább mogyorófélék témában az NLCafén!
- 3 jó kis édességrecept, ami javítja a memóriádat
- Rágcsák, amiktől nem fogsz hízni
