Régóta mondogatják a táplálkozási szakértők, hogy a legtöbb embernek csökkentenie kellene az ételadagját. De hogy mennyi az annyi, általában ritkán tudjuk, ezért könnyen előfordulhat, hogy még a csökkentett adag is túl nagy.
A helyzetet nehezíti, hogy az elmúlt néhány évtized alatt mindenhol érezhetően nőttek az ételadagok (és a tányérok mérete), így az emberek már az egészségesnek vélt adagoknál jóval több ételről hiszik azt, hogy az egy normál adag. Mutatjuk, mennyi az annyi.
Ennyi az ajánlott adag, azaz 120 gramm vörös hús. 162 kalóriát tartalmaz és 5,4 gramm zsírt
125 gramm lazac. 27 kalóriát és 18,8 gramm zsírt tartalmaz
Egy adag tészta, azaz 70 gramm. 247 kalóriát tartalmaz
230 gramm burgonya, 172 kalória
30 gramm sajt számít egy adagnak, ebből naponta háromnál nem ajánlott többet fogyasztani. 125 kalória
Forrás: dailymail.co.uk
