Gasztro

Banános minimuffinok, a tökéletes edzés utáni nasik

Egy kiadós edzés után jól jön egy kis fehérje: ha a proteinshake-ért nem vagy oda, készíts finom banános muffint!

Sokan edzés után egyből nyúlnak a fehérjeturmixukért, de a porból készült shake-ért nem mindenki rajong. A fehérjét azonban más módokon is bevihetjük a szervezetünkbe, hogy megtámogassuk az izomépítést  például egy olyan finomsággal is, mint amilyen ez a banános minimuffin!

Banános minimuffin (gluténmentes)

Banános minimuffinok, a tökéletes edzés utáni nasik

Hozzávalók:

12 mini, 6 normál muffinhoz

  • 2 érett banán, pürésítve
  • 1/4 csésze kókuszliszt
  • 32 g vaníliás fehérjepor
  • 2 ek. kókuszolaj
  • 1 tojás
  • fél ek. méz
  • 1/4 tk. szódabikarbóna

Elkészítés:

  1. 175 fokra melegítsd elő a sütőt.
  2. A minimuffin-formákat béleld ki sütőpapírral, a papírt pedig kend meg olajjal vagy vajjal.
  3. Az összes hozzávalót keverd össze alaposan, majd adagold a tésztát a muffinformákba.
  4. 18 percig süsd. Fogyasztás előtt egy pár percig hagyd hűlni.

Popsugar

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése