Egészséges és gyors reggeli a mikróból: 2 perces sült, kókuszos zabkása

 A reggelit sokan azért hagyják ki, mert nincs idejük vagy kedvük már a reggelt a konyhában főzőcskézéssel tölteni. Szerencsére azonban az olyan trükkökkel, mint amilyen az egész estés zabkása vagy a most következő, mikróban sült zabkása, ők is élvezhetik a laktató, egészséges és nagyon finom reggeli örömeit!

2 perces sült zabkása

Hozzávalók:

1 főre

• fél csésze nagyszeű zabpehely
• 1/3 csésze kókusz- vagy mandulatej
• 1 ek. méz
• 1 tojásfehérje
• fél tk. kókuszolaj
• fél tk. fahéj
• 1/8 tk. só
• pirított kókuszchips

Elkészítés:

1. Egy mikrózható bögrében keverd össze a zabot, a tejet, a mézet, a tojásfehérjét, az olajat, a fahéjat és a sót.
2. Állítsd magad fokozatra a mikrót, és tedd be a reggelit másfél percre. Ellenőrizd, hogy megsült-e, és ha úgy látod, nem, tedd vissza 15-30 másodpercre.
3. Szórd meg pirított kókuszchipsszel, és ha szükséges, locsolj rá még egy kis mézet. Jó étvágyat!

helloglow