Ha az IF rövidítéssel találkozunk, az intermittent fastingról, azaz az időszakos böjtölésről van szó. A legtöbben a 16:8 órás napirendet tartják, ami 16 óra koplalást jelent, ez idő alatt legfeljebb víz vagy üres, ízesítetlen kávé és tea fogyasztása megengedett. A nyolc órás, úgynevezett evési ablakban fogyasztanak csak ételt, illetve ízesített italokat.
Akinek bejött az időszakos böjt, dicséri, mert kedvére és változatosan ehet az evési ablakban, és sokan számolnak be megnőtt energiszintről, jobb alvásról, vérnyomáscsökkenésről, a koleszterinszint rendeződéséről és a hasi zsír csökkenéséről.
Galériánkban megmutatjuk, kik fedezték fel maguknak az az időszakos böjt előnyeit!
10 fotó
