Olyan ételek lapulnak a spájzban, amikről nem is sejted, hogy szívbarátok. Szakértők szerint néhány egyszerű konzerv is jelentős szerepet játszhat a szív- és érrendszer védelmében – írja a noklapja.hu.
Az alábbi 4 konzerv étel segít csökkenteni a koleszterinszintet:
1. Babkonzerv
A bab az egyik legjobb természetes forrása az oldható rostoknak. Ezek a rostok a bélrendszerben megkötik a felesleges koleszterint, majd segítenek eltávolítani a szervezetből, mielőtt az a véráramba kerülne. A rendszeres babfogyasztás jelentősen csökkentheti az LDL („rossz”) koleszterin szintjét.
2. Konzerv halak
A tonhal, a lazac és a szardínia konzerv-formában is kiváló omega–3 zsírsavforrás. Ezek a zsírsavak segítenek növelni a HDL („jó”) koleszterint, és támogatják az érfalak tisztulását az LDL eltávolításával.
3. Paradicsomkonzerv
A konzervparadicsom a likopintartalma miatt kifejezetten jótékony. A likopin erős antioxidáns, amely csökkenti a gyulladást és lassítja az érfalakon kialakuló plakkok felhalmozódását.
4. Körtebefőtt
A körtebefőtt bővelkedik oldható rostokban, amelyek hatékonyan csökkentik az LDL-koleszterint. Mindig a saját levében vagy vízben eltett körtét keressük a boltokban!
A magas koleszterinszint amúgy napjaink egyik legelterjedtebb egészségügyi problémája. Ha az LDL-koleszterin túl magas, az érfalak beszűkülhetnek, ennek következtében megnő a szívroham vagy a stroke kockázata.
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
Ez is érdekelhet:
- Meglepő kutatási eredmények. Mi köze a vízívásnak a koleszterinhez?
- Ez a legjobb fehérjeforrás a dietetikusok szerint, ha a koleszterinszintedet is szeretnéd támogatni
- A magas koleszterinszint tünetei először a bokánál jelentkeznek: ha ezt látod, menj orvoshoz
