A koleszterint nem kell (és nem is lehet!) teljesen „lenullázni”, egy kis odafigyeléssel azonban nagyon sokat tehetsz azért, hogy normális keretek közé tereld az értékeidet. Ez mindenképpen jó hír, főleg akkor, ha nemcsak koleszterinből, hanem elszántságból és kitartásból is több van benned!
Az, hogy mennyire magas a koleszterinszinted, leginkább a táplálkozásodon múlik, a koleszterin ugyanis leginkább az elfogyasztott ételekkel kerül a szervezetedbe. Egy kisebb mennyiséget, körülbelül 1 grammot a tested is előállít belőle nap mint nap, ami önmagában nem okozna galibát.
Tudtad?
A helyes táplálkozás, a rendszeres mozgás és a testsúly kordában tartása segíthet annak megelőzésében, hogy a koleszterinszint magas legyen, ez azonban nem mindig elegendő. Ha a felmenőid között gyakori a koleszterinprobléma, érdemes rendszeresen ellenőriztetned az értékeidet akkor is, ha úgy érzed, remek formában vagy!
Edd magad egészségesre!
Ha egy egyszerű vérvétel során fény derül arra, hogy magas az úgynevezett rossz, azaz az LDL koleszterined szintje, jobb, ha nem veszed félvállról a problémát.
Ha nem akarod, hogy a helyzet tovább romoljon, már azzal is sokat tehetsz az egészségedért, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, például az alábbi ételek kerülésével.
Bár ma már hatékony gyógyszerek segíthetnek az emelkedett koleszterinszint normalizálásában, az életmódban eszközölt változtatások is sokat nyomnak a latban.
Ha az orvosod nem tartja szükségesnek, hogy a tablettákat hívjátok segítségül, tedd parkolópályára az alábbi ételeket!
8 fotó
Fotó: imdb.com
