Tél van, esténként kijárási tilalom – így kényeztesd magad a lakásban

Sokszor írtunk már arról, hogy milyen hasznos dolog a meditáció. Ha egyedül élsz, akkor az esti kijárási tilalom miatt most akár gyakorolhatod is.

nlc

2020. December 28.

Nem mindegy, mit hallgatsz!

Milliónyi meditációs zene közül választhatunk Spotify előfizetés híján, andalító zenével tele van a YouTube is. Lényeg a lényeg: ha először hallgatod, csak a zenére figyelj, és másra ne! Ha lejár a „lemez”, és ez szinte fel sem tűnik, és ha nem idegesített a monotóniája, akkor jót választottál. Mutatunk is egyet, íme:

Illóolaj vagy füstölő?

Lehet, hogy a kezdő meditálókat gyakran zavarja a füstölők erős illata, nekik jobban tetszhet az illóolaj. 3 csepp levendula-, rózsa- vagy kamillaolaj ideális választás. Várd meg, míg szétárad a lakásban az illata, dőlj hátra és hunyd le a szemed.

Egy puha takaró

Még ha egy fűtött szobában is meditálunk, célszerű egy puha tapintású, kellemes, kényelmes takarót magunkra teríteni. Így biztosan nem fázunk majd a meditáció során, a kellemes „meleg fészek” érzés pedig segít a teljes ellazuláshoz. Zárd ki az időt!

Fotó: Unsplash

A kék fény segíti az ellazulást!

Csakhogy a kékes fények csökkentik a hőérzetet, ezért is jó, ha bebújunk az előbb említett takaró alá. Aki rendszeresen meditál, jól teszi, ha beszerez egy kék burájú lámpát vagy egy kék égőt a kislámpájába!

Nem mindegy, mit ettünk relaxáció előtt!

Moss fogat a kedvenc fogkrémeddel, tusolj le a kedvenc szappanoddal, vagy egyél egy cukrot, amit nagyon szeretsz. A tiszta, kellemes ízérzet gondoskodik róla, hogy ellazulj, a délben elfogyasztott töltött káposzta kevésbé.

Ezt olvastad már?