1. Egy macskát kapsz ajándékba a születésnapodra, és bár azt ígérték, hogy a cica szobatiszta, és készítettél neki megfelelő almot is, mégis már az első alkalommal az ágyadba végezte el a nagydolgát. Erre te:
a) felhúzod magad, alaposan leszidod a cicát, és magadban fortyogva a családod hibáztatod, hogy ilyen buta ajándékkal leptek meg
b) a cica végtermékét áthelyezed az alomba, megszagoltatod vele, hogy legközelebb már tudja, hova kell mennie, ha hívja a természet, az ágyneműt pedig berakod a mosógépbe
2. Sietnél reggel a munkahelyedre, de egy furgon gazdája épp előtted áll le vészvillogóval az út közepén, és szép komótosan elkezdi kipakolni az áruját a raktérből. Minden jel szerint legalább 5 percig mögötte kell várakoznod, és így el fogsz késni. Erre te:
a) válogatott szidalmakat szórsz rá, ráfekszel a dudára és így biztatod gyorsabb munkára a sofőrt
b) betelefonálsz a kollégáknak, hogy pár percet késel, majd kiszállsz a kocsiból, és segítesz a fuvarosnak kipakolni a kocsit
3. Munkahelyi kisfőnökként ezernyi teendőd lenne, de ehelyett a kollégákkal ülsz a tárgyalóban egy órák óta húzódó megbeszélésen, amin a sok vita és okoskodás ellenére sem tud a csapat értelmes döntést hozni. Erre te:
a) idegesen felpattansz, és megszidod őket, keresetlen szavakkal illusztrálva, hogy milyen tehetetlen egy társaság vagytok, és hogy ez a cég így nem viszi majd semmire sem
b) felhívod a figyelmet, hogy elszaladt az idő, és több haszna lenne, ha most mindenki visszatérne a munkájához, és holnap reggel kipihente újra nekiveselkednétek a probléma megbeszélésének
Te hogy kezeled a stresszes helyzeteket? (Fotó: profimedia.hu)
4. Nehéz és sok feladatot sóznak rád a munkahelyen szoros határidővel. Erre te:
a) hazamész, és addig panaszkodsz a párodnak, amíg ő is felhúzza magát, majd felhajtasz két kávét és éjszakai robotolásba kezdesz
b) pontos ütemtervet készítesz, és ha ez azt mutatja, hogy a határidő tarthatatlan, akkor jelzed a vezetődnek, és új határidőt kérsz
5. Vitába keveredsz a közös szeméttároló használatával kapcsolatban a szomszéddal a lépcsőházban. Erre te:
a) addig fokozod a hangerőt, amíg be nem ijed, és inkább rád hagyja az ügyet
b) beinvitálod magadhoz egy kávéra, és az asztal mellett átbeszélitek a problémát
6. Már tíz perce állsz sorba a kasszánál, de előtted egy idős házaspár szöszmötöl a bankkártyával és a különféle kedvezménybonokkal, ráadásul az egyik megvásárlandó cikkükről nem lehet leolvasni a vonalkódot sem. Erre te:
a) odaszólsz, sietnél, és igyekezzenek már
b) nem szólsz, hanem béketűrően kivárod a sorod. Esetleg segítesz nekik, vagy átfutod a pultnál kirakott pletykalapok címoldalát
7. Váratlanul „elmegy” otthon az internet, és nem tudod elérni a szolgáltatót. A gyerekek nyafogni kezdenek, és te is ideges vagy, mert épp szükséged lett volna a netre. Erre te:
a) magaddal cipelve a gyerekeket feldúlva lerohansz a legközelebbi gyorsétterembe, ahol ingyenes wifi van
b) a gyerekeknek adsz valami offline elfoglaltságot, és te magad is valamilyen más teendőd elvégzésébe kezdesz
8. Odakozmál a vasárnapi ebéd. Erre te:
a) szitkozódsz, kidobod a kukába, esetleg megeteted a családdal, de végig azon sopánkodsz nekik, hogy jaj, de rossz lett, jaj de sajnálod
b) kirakod az asztalra azzal a megjegyzéssel, hogy ha nem ízlik, akkor legrosszabb esetben rendeltek pizzát.
9. El szeretnél olvasni egy levelet, de nem találod az olvasószemüveged. Erre te:
a) ráripakodsz a családtagokra, hogy azonnal kerítsék elő, mert szokás szerint biztos megint ők tettél el valahová
b) megkérsz valakit a családból, hogy gyorsan olvassa fel neked a levelet
10. A kamasz gyereked megint rendetlenséget hagy maga után, amit te szóvá teszel. Erre ő elrohan, és jó hangosan bevágja maga után az ajtót. Erre te:
a) te jól bevágod utána az ajtót még egyszer
b) folytatod tovább a dolgot, és amikor hazajön a gyermek, újra megkéred, hogy pakoljon el maga után
11. A fodrász elrontja a frizurádat
a) jól letolod, és szikrázó szemekkel megígéred neki, hogy ide se jössz többet
b) megkéred, hogy ha még lehet, hozzon ki belőle valamit, és adjon árkedvezményt, valamint azt is hozzáteszed, végül is ideje volt már fazont váltanod
12. Nyakig érnek a teendőid, mikor felhív egy vadidegen telemarketinges, hogy egy egészségmegőrző programot ajánljon a figyelmedbe. Erre te:
a) elküldöd melegebb éghajlatra, és ráripakodsz, hogy azonnal töröljék a számodat az adatbázisukból
b) megkéred, hívjon vissza a jövő héten
13. Fáj a fejed, és az előbb még az asztal lábába is beverted a kis lábujjad.
a) minden családtagod jól kiosztod minden apró kis hibáért, és addig zsörtölődsz, míg nekik is fájni kezd a fejük
b) beveszel egy fájdalomcsillapítót, magadra zárod a szobaajtód, és egy órára lefekszel pihenni.
14. Megérkezik a neten rendelt ruhád és cipód, de egyik se jó rád, és nem is úgy néznek ki, mint a képen. Erre te:
a) felháborodott e-mailt írsz a webshopnak, és megpróbálod felhívni őket, hogy letold a céged a hanyagságért
b) visszaküldöd az árut, és emlékezteted magad anyád tanítására: ruhát és cipőt az ember csak személyesen, felpróbálás után vásárol meg
15. A főnököd a megszokott módon ma is megalázott, beszólt, és jól megpakolt a legalantasabb munkákkal, mindezt rossz fizetésért. Erre te:
a) pityeregve sajnálod magad, panaszkodsz otthon és arra szövögetsz tervet, hogy kiszúrod a főnök kocsijának a kerekét
b) elkezdesz új állást keresni
Értékelés
Minden „a” válaszra adj magadnak egy pontot, és minden b válaszra nullát. Add össze az így kapott pontokat, és nézd meg, ez alapján melyik kategóriába tartozol:
15-12 pontig:
Nagyon érzékenyen reagálsz a stresszre. Még a teljesen ártalmatlan szituációk is képesek kihozni a sodrodból, türelmetlen vagy magaddal és másokkal is. Ha nem éred el a célod, vagy várakozásra kényszerülsz, indokolatlanul dühös leszel. Bármilyen nyomás hatására azonnal fokozod a tempót, még akkor is, ha ez semmivel sem visz közelebb a megoldáshoz. Állandó készenlétben állsz, és ha fenyegetve érzed magad, könnyen agresszívvá is válhatsz. Olyan idegállapotban vagy, ami már az egészségedet is veszélyeztetheti. Többet kell pihenned, lazítanod, mert nagyon sokszor a túlhajszoltság miatt reagálnak az emberek ilyen érzékenyen a stresszre.
11–8 pontig:
Viszonylag érzékenyen reagálsz a stresszre. Sokszor idegesíted fel magad apróságokon, és ezzel tulajdonképpen a saját dolgodat nehezíted meg. Gondold végig, melyik okoz nagyobb gondot: az a késlekedés, amit el kell szenvedned, vagy a rá adott aránytalanul heves reakciód. Már az is sokat segít, ha megkérdőjelezed az eddigi magatartásformádat, és megpróbálod abból a perspektívából nézni a helyzeteket, hogy mi volna említésre méltó egy év távlatából. Döbbenten fogod tapasztalni, hogy azoknak a dolgoknak a nagy része, amelyeken felidegesítetted magad, már a jövő hónapban is teljesen érdektelennek fog tűnni.
7–4 pontig:
Jól kezeled a stresszt. Kevés dolog tud kihozni a sodrodból. Toleráns és türelmes vagy másokkal. Egy problémás helyzetben arra koncentrálsz, mi visz közelebb a megoldáshoz, és nem pazarolod az energiád a dühöngésre vagy az agresszióra. Persze ha fáradtabb vagy, könnyebben kibillensz ebből a lelki nyugalomból.
3 pont alatt:
Nagyon ritka az olyan stabil és nyugodt személyiség, mint a tiéd. Valószínűleg elégedett, teljes életet élsz, a frusztráció és a fásultság ismeretlen fogalmak a számodra. A nyugalmad szinte filozofikus, egy hosszú útnak tekinted az életet, amelyen az apró kellemetlenségek legfeljebb egy lépésnyi megtorpanást jelentenek. A lényedből áradó békére mások is felfigyelnek, szeretnek a közeledben lenni. Ha ingerült, dühös emberrel találkozol, a te nyugalmad rá is átragad.
