Nem nehéz belátni, hogy ha túl keveset vagy túl sokat eszünk, ha egyoldalúan táplálkozunk – például vitaminszegény az étrendünk –, akkor a szervezetünk nem kapja meg azokat a tápanyagokat, amikkel fenn tudja tartani az egészséges működését és meg tudja őrizni erejét. A rossz táplálkozás nem csupán az immunrendszer gyengítésével járul hozzá a candidás jellegű fertőzések kialakulásához, hanem azzal is, hogy olyan alkotóelemei vannak, amelyek kifejezetten kedveznek ennek a gombafélének a szaporodásához.
Étrendváltoztatásra lesz szükség
A candidás fertőzések mielőbbi gyógyulásához a különféle gyógyszerek mellett – amiket a hüvelygomba első megjelenésekor, illetve kismamák esetében mindenképpen orvossal írassunk fel! – megfelelő étrenddel és életmóddal is hozzájárulhatunk. A “gombaellenes” diéták alapszabálya, hogy kerülni kell az olyan élelmiszereket, amelyekben tartósítószer, aroma- és színező anyagok vannak, illetve cukrot vagy fehér lisztet tartalmaznak. Ez bizony eléggé leszűkíti a lehetőségeket, hiszen a legtöbb péksütemény, a tésztafélék, a készen vásárolható ételek és konzervek, sőt még a gyümölcsök többsége is tiltólistára kerülnek, és ezen felül még sajnos az alkoholt és a tejet is le kell venni a napi menüről. Helyette viszont korlátlan mennyiségben ehetünk párolt és nyers zöldségeket,valamint sovány húsféléket, halat, olajos magvakat és hidegen sajtolt olajokat, élőflórás natúr joghurtokat, citrusféléket és teljes kiőrlésű termékeket. Kifejezetten jót tesz a candida ellen ezen kívül még néhány gabonaféleség is, például a köles, árpa, hajdina, zabliszt, zabkorpa, zabpehely, barna rizs és a rozs.
Az életmód sem marathat a régi
Ha valóban komolyan gondolod a candidafertőzés ellen a harcot, akkor nem csupán az ételeidet kell megválogatnod, hanem arra is ügyelned kell, hogy mikor és hogyan eszel. Át kell térni a napi 5 étkezésre, és le kell mondani az olyan reggelikről, amelyeket kutyafuttában, talpon állva fogyasztottál el a munkába indulva, és az olyan ebédekről is, amelyeket két fontos munkahelyi megbeszélés között lapátoltál be öt perc alatt. Egyszóval nyugodt körülmények között kell enni, stresszmentesen, lassan, kiélvezve az evés adta örömöket, és időt hagyni a szervezetnek, hogy a maga tempójában láthasson neki az emésztésnek.
Étellista
Friss zöldségek: padlizsán, articsóka, avokádó, karfiol, bab, brokkoli, kínai kel, édeskömény, uborka, burgonya, káposzta (minden fajta), karalábé, póréhagyma, mángold, torma, sárgarépa, paprika, cékla, fekete retek, zeller, szója, spárga, spenót, paradicsom, csicsóka, savanyú káposzta, cukkini, hagyma.
Gyümölcsök: savanyú almák, savanyú körték, grépfrút, citrom.
Saláták és hozzávalók: zöldsaláta, vízitorma és kerti zsázsa, cikóriasaláta, tojás, endívia saláta, fejes saláta, uborka, sárgarépa, fokhagyma, gyümölcs- és almaecet, olajbogyó, radicchio, retek, szójacsíra, metélőhagyma, paradicsom, hagyma.
Tejtermékek: élőflórás, natúr joghurt, kecsketej, kevés juhtúró, kevés mozzarella sajt, rizstej, kókusztej, mandulatej, zabtej
Húsfélék: halak, pulyka, csirke, sovány marhahús, sovány disznóhús
Olvass még több cikket az intim egészségről az NLCafén:
- 11 dolog, amire a hüvelynek szüksége van az egészséghez
- Öt meglepő tény a vagináról
- A három leggyakoribb hüvelyprobléma
