Nincs minden szakításnak látványosan drámai vége. Előfordul, hogy az eseményeket úgy éljük meg, mintha lassított felvételt figyelnénk. Ilyen, amikor az a furcsa és szomorú érzés lesz úrrá rajtunk: már szinte biztosak vagyunk benne, hogy kapcsolatunk véget ért. Hivatalosan azonban még senki nem mondta ezt ki.
A csendes kilépés valójában azt jelenti, hogy felhagyunk a kapcsolatba fektetett energiákkal, nem ápoljuk már a közös jövőt. Egyszerűen csak azt a minimumot tesszük bele a mindennapokba, ami feltétlenül szükséges a túléléshez.
Ezek a jelei, hogy párod csendesen kilépni készül a kapcsolatból
1. Nem tesz erőfeszítéseket
Már nem fordítja sem idejét, sem energiáját, érzelmeit, pénzét vagy más erőforrásait a kapcsolatba. Nincsenek randevúk, kedves gesztusok. Megszűnnek a próbálkozások.
2. Nem kommunikál
Már alig beszél veled párod, amikor pedig mégis, olyankor a beszélgetés feszült és erőltetett. Nem érdeklik gondolataid és érzéseid, ahogyan az sem, hogy mi történik veled. Saját magáról is szinte alig beszél.
3. Nem akar közösen időt tölteni
Láthatóan nincs már motivációja párodnak arra, hogy együtt tervezzen és éljen meg programokat veled. Sőt inkább úgy tűnik, mindig megtalálja a módját, hogy erre semmiképpen ne kerüljön sor.
Jelek, amik azt mutatják, hogy párod csendben szakít veled (Fotó: GettyImages)
4. Minden más előnyt élvez veled szemben
A barátok, a munka, közös háziállatotok mind előrébb foglal helyett fontossági sorrendjében, mint te is ti magatok.
5. Kerüli a jövőről való beszélgetést
Nem sző már terveket, nem említ sem távolabbi célokat, sem közös nyaralást. Ha pedig olyasmit hozol szóba, amit korábban együtt terveztetek, igyekszik inkább témát váltani.
6. Ingerlékennyé válik
Tapasztalhatod azt is, hogy párod türelmetlenné válik, ingerlékeny lesz, hamar, sőt szinte mindig vitában találod magatokat, szinte bármit teszel.
7. Nincs már intimitás
Az ölelés, a csók vagy akár a hétköznapi érintések is kínossá vagy általában véve nem létezővé válnak. Esténként pedig igyekszik máskor ágyba bújni, mint te, hogy kerülje a közelség élményét.
8. Láthatatlannak érzed magad
Párod, aki korábban jelen volt és törődött veled, mostanra távolinak tűnik, létezésedet pedig szinte észre sem veszi.
Így hat ránk, ha a csendes szakítás elszenvedői leszünk
Ha párunk csendben és fokozatosan lép ki a kapcsolatból, az valójában ugyanolyan fájdalmas, mint egy tényleges szakítás. Sőt sokszor még annál is megrendítőbb.
Ilyenkor nagy valószínűséggel elkezdesz szinte megkérdőjelezni furcsa és szokatlan érzéseid miatt. Magányosnak érzed magad és elfogy az önbizalmad. Kimerít és sért, hogy úgy érzed, egyedül te teszel erőfeszítéseket a kapcsolatért, ezzel pedig ördögi körbe kerülsz. Kritizálni kezded ugyanis a másik erőfeszítéseinek hiányát, ami miatt ő még inkább visszavonul. Elsősorban pedig bizonytalanságban ragadsz, hiszen mindaz, ami veled történik nem kap keretet.
A csendben történő szakítás nagyon fájdalmas (Fotó: GettyImages)
Ezt teheted, ha úgy érzed, párod csendben szakít
Ha úgy érzed, párod elkezdett csendben kilépni kapcsolatból, a kapcsolati szakértők szerint van néhány stratégia, mely segítséget nyújthat számodra.
Ügyelj a mintákra
Figyeld meg a visszatérő jeleket, fordítsd időt és energiát arra, hogy pontosan megfigyeld, mi történik. Ehhez az is hasznos lehet, ha naplót vezetsz az eseményekről és érzéseidről. Így később könnyebben fel tudod majd idézni azokat.
Tisztázd az érzéseid
Tegyél egy lépést hátra és ellenőrizd saját érzéseid. Elhanyagoltnak, magányosnak, értéktelennek érzed magad? Fájdalmas, de fontos tisztázni ezeket az érzelmeket.
Kérj visszajelzést
Hasznos lehet olyan baráttal vagy családtaggal beszélgetned, akinek visszajelzéseiben megbízol. Támogatást kaphatsz tőle és tükröt is a saját helyzetedről.
Beszélgess partnereddel
Válassz ki egy nyugodt és megfelelő pillanatot és mondd el partnerednek, mit vettél észre és ez milyen érzéseket vált ki belőled. Hibáztatás és vádak nélkül, de őszintén kommunikálj. Adj teret számára, hogy megnyíljon. Elképzelhető, hogy viselkedése nem rólad és rólatok szól, hanem valamilyen problémával küzd.
Állíts fel határokat és elvárásokat
Mondd el párodnak, hogy mi hiányzik számodra és mire van szükséged. Tisztázd határaidat.
Hagyd abba a túlkompenzálást
Ha egyedül vagy, aki erőfeszítéseket tesz, függeszd fel mindezt. Egy kapcsolat nem lehet egyoldalú. Várd meg, lépéseket kezd-e tenni párod is.
Döntsd el, megéri-e küzdened
Ha párod nyitott a problémák megoldására, az nagyon jó hír. Ha azonban továbbra is távolságtartó, itt az ideje feltenned magadnak a kérdést, akarsz-e olyannal lenni, aki csak félig vesz részt a kapcsolatban.
Készülj a távozásra
Ha érzelmileg kimerültnek érzed magad, tudd, hogy nem kell örökké várnod. Nehéz a másikat elengedni, de még nehezebb olyan kapcsolatban maradni hosszú távon, ahol nem becsülnek meg.
