Kétségtelenül Finnország egyik legismertebb védjegye a szauna. Ami a világ más részein szinte luxus, az a skandináv országban mindennapos. Gyakorlatilag minden otthonban, legyen szó családi- vagy társasházakról, megtalálható ez a lehetőség, amit a finnek rituálé és igazi társasági esemény keverékeként élveznek, miközben jelentős egészségügyi előnyei is vannak. Röviden, egy igazán finn szokás, ami meghosszabbítja az életet – írja a Men’s Health.
Egy új tanulmány szerint az egészséges
életmóddal kombinált szaunázás közel felére csökkentheti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát.
Finn kutatók 20 éven át több mint 2000 embert követtek nyomon, hogy megértsék, hogyan befolyásolja a szauna a hosszú élettartamot. Megfigyelték, hogy azoknál, akik hetente többször szaunáztak, szignifikánsan alacsonyabb volt a halálozási arány a következő 15 évben, társadalmi-gazdasági státuszuktól függetlenül.
A tanulmány eredményei összességében
alacsonyabb halálozási kockázatot, kevesebb szívbetegséget és jobb érrendszeri funkciót, alacsonyabb demencia és Alzheimer-kór kockázatot, kevesebb hirtelen szívhalált, jobb edzés utáni regenerálódást és kevesebb gyulladást, valamint jobb alvást, kevesebb stresszt és több endorfint mutattak ki.
Az összesített halálozási kockázat 40%-kal volt alacsonyabb azoknál, akik hetente 4-7 napon szaunáztak, bár azok is jelentős előnyöket értek el, akik 2-3 napon szaunáztak (24%-kal alacsonyabb halálozási kockázat). A kutatók azt feltételezik, hogy a
finn szauna általában lassítja le az öregedést
a sejtek, illetve a szív- és az érrendszer szintjén. A szauna tehát hatékony eszköz az élettartam növelésére, de nem helyettesít semmilyen más edzést, inkább megerősíti azok hatását.
kép: Pixabay
