A menzesz közeledtével akarva-akaratlan megváltozik a viszonyunk saját nőiességünkhöz, energiaszintünk és testi állapotunk sem a megszokott szinten mozog, és egy cseppet sem érezzük magunkat kívánatosnak. Amikor a szervezetünkben hormon eltolódás történik, az bizony az érzelmi életünkre is kihat. Ha egyébként is stressz alatt, például egy problémákkal terhelt párkapcsolatban élünk, ez minderre még rádobhat egy lapáttal.
 |
| Az időzített bomba: PMS |
A premenstruális szindrómáról a menstruációt megelőző egy hétben beszélhetünk. Tünetei nem éppen kellemesek, mert nem elég, hogy mellünk feszül, a hasunk felpuffad, még a hangulatunk is olyan, mintha egy időzített bomba ketyegne bennünk. Szeretnénk zökkenőmentesen élni a mindennapjainkat, de ezt igen nehéz úgy, hogy bármelyik pillanatban képesek vagyunk elbőgni magunkat, van lendületből nyársra húznánk azt az undok kollégát, akit a hónap többi napján egész jól tolerálunk.
 |
Ha jól ismered a tested, és a ciklusod szabályosnak tekinthető, nagyjából be tudod lőni, mikor várható a havi lelombozódás. Ilyenkor hasznos lehet egy olyan lista, amelyben jövendő céljaidat, vágyaidat veszed számba. A PMS időszak minden reggelén vedd elő, és fogadd meg, hogy ma is teszel valamit azért, hogy közelebb kerülj hozzájuk.
A lehangoltság tüneteit csökkentheti még az orbáncfű, citromfű és a roibos tea, a rendszeres testmozgás és a megfelelő mennyiségű pihenés. Ha teheted, ne szervezz erre az időszakra stresszel járó programokat, tedd későbbre a határidőket, és ne őröld magad azon, ha esetleg nehezebb begombolni a nadrágot.
Hogyan segíthet a párod?
A legjobb, ha nyíltan kezeled előtte a problémát, hiszen úgyis a bőrén tapasztalja majd a velejáróit. Sokat segíthet, ha ilyenkor helyből megértőbben fordul feléd, és a hangulatváltozásaid és a hisztijeid nagyvonalúan bekalkulálja a ciklusodnak. Ha ilyenkor fokozottan figyel rád, és folyamatosan táplálja a női önbecsülésed, csak nyerhet.
| Ma nincs kedvem, drágám! |
Egy románc kezdetén szinte tapintható a levegőben a szexuális feszültség, ám ha ennek egyszer csak nyoma vész a kapcsolatból, a felek elbizonytalanodhatnak. A csökkent libidóért a petefészekben és a mellékvesében termelődő férfi szexhormon, a tesztoszteron hiánya is felelős lehet, a kedvetlenségen kívül erre utalhat még a fáradtság, a levertség, valamint a súlygyarapodás is. Az egyensúly megteremtéséhez hozzájárulhat a rendszeres testedzés, a szaunázás, a fényterápia. A tesztoszteron táplálkozás útján nehezen pótolható, de a bárányhús és a földimogyoró kedvező hatást gyakorolhat a termelésére.
Mit tehetsz az egyensúlyért?
Ne mondj le a kezdeményező szerepről…
Mit érezhet a pasi, aki folyton elutasításba ütközik? Ugyanazt, amit mi éreznénk: mellőzöttséget, megaláztatást, és azt, hogy vonzereje vészesen lecsökkent a szemedben.
Ne mondj le a kezdeményező szerepről még hónapok/évek múltán sem, hiszen egy idő után teherként élheted meg, ha folyton csak a párod nyomul! Igenis tarts a tarsolyodban néhány csábító praktikát, mert ne feledd: néha csak elkezdeni nehéz, ha már belemelegedtél, csodás percekkel gazdagodhatsz és ajándékozhatod meg a kedvesed is. Ráadásul a szeretkezés ösztönzi az ösztrogéntermelést, amelytől még nőiesebb lesz a kisugárzásod!
Hogyan segíthet a párod?
A férfiak egy darabig kitartóan közelednek, ám érthető okból egy idő után náluk is bekapcsolhat a dacfunkció, és csak azért sem fognak kezdményezni. Mint ahogy nálunk, a pasiknál is csodákat művelhet, ha képesek megújulni, és újra meg újra kimutatni a vonzalmukat és a kötődésüket. Ám ehhez neked is le kell adni bizonyos jeleket, akármilyen régóta tart is a kapcsolat.
Cikluszavarban
 |
| Egyél banánt – garantáltan jobb kedvre derít… |
Mit tehetsz az egyensúlyért?
Progeszteron pótlás: A kedélyváltozások vagy az állandó ingerültség ellen jógával, E-vitaminnal és ginzeng-készítményekkel védekezhetsz. A ciklus zavarait a barátcserje-kivonat állíthatja helyre. Mivel önmagában hazánkban még nem kapható, kérd meg a nőgyógyászodat, hogy javasoljon olyan szert, amely tartalmazza.
LH-pótlás: Fogyassz magas cinktartalmú ételeket, például zabpelyhet, banánt, korpás kenyeret. Ám ha hónapok múltán sem áll be rendesen a menzeszed, mindenképpen fordulj szakemberhez!
Hogyan segíthet a párod?
Az együttlét előcsalogathatja a késlekedő menzeszt, és azzal is biztonságot nyújthat, ha a védekezésről ő gondoskodik. (Igaz, a fogamzásgátló tablettáknak is van ilyen hatása)
| Szülés után |
A terhesség alatt és a szülés után a szervezetben hatalmas változások történnek, leginkább a baba érkezése után vagy kitéve a hormonális hullámzásnak. Ez az időszak még az addig nagyszerűen működő kapcsolatnak is nagy próbatételt jelenthet. A szoptatás kezdetétől a laktációs hormon hatása érvényesül, az anya minden idegszálával a gyermekre koncentrál.
 |
Ügyelj arra, hogy a bébi mellett ne kezeld levegőként az újdonsült apukát. A figyelem megosztása persze nem könnyű feladat, de ha bevonod a kicsi ápolásába, és kritizálás helyett jótékony tanácsokkal látod el, ő is bátrabban és lelkesebben lesz majd a segítségedre. Az is fontos, hogy ne rekedj a négy fal között, amint az időjárás engedi, mozduljatok ki hármasban. Emellett táplálkozz vasban gazdagon, és próbálj meg saját magadra is szakítani egy kis időt.
Hogyan segíthet a párod?
Ideális esetben a férfinak az első hónapokban, amikor párja ismerkedik a bébivel és anyasággal, egyfajta óvó-védő szerepet kell betöltenie. Önzését félretéve kell átengednie a nőt a gyereknek, és aktívan részt vennie a családdá alakulás folyamatában. De ha ilyenkor teljesen a háttérbe lép mindennemű segítség nélkül, a nő magányosnak érezheti magát.
