Mindenki tapasztalta, hogy ha olyan dolgokat csinál, amelyeket élvez, sokkal jobb hangulata van, kiegyensúlyozottabb és általánosságban boldogabb. Van néhány olyan tevékenység is, amely függetlenül attól, hogy szeretjük vagy sem, bizonyítottan javítja a hangulatot és a mentális egészségünket is támogatja.
Kertészkedés és növénytermesztés
A kertészkedés és a növénytermesztés tanulható! Legyen szó hatalmas kertről vagy akár egyetlen növényről a hálószobában, a természet közelsége ösztönösen nyugtató és lazító hatású. Ez részben annak tudható be, hogy egy másik élőlényről való gondoskodás jó érzéssel tölt el bennünket. Arról nem is beszélve, hogy a földdel való foglalatoskodás serkenti a szerotonin nevű boldogsághormon termelődését, ezáltal enyhíti a szorongást és javítja a stressztűrést.
(Fotó: Getty Images)
Testmozgás
Akár egyedül, akár csapatban, a testmozgás az egyik legjobb hobbi fizikai és szellemi értelemben is. Sportolás közben az agyunkat elárasztják az endorfinok, amelyek jobb kedvre derítenek. A testmozgás emellett csökkenti a frusztrációt és segít eligazodni az érzelmeinkkel kapcsolatban is. A csapatsportok pedig extra előnyt jelentenek, mivel a testünk átmozgatása mellett az emberi kapcsolatainkat is erősítik.
Zenehallgatás
A zenehallgatás és a zenélés is jó hatással lehet a testi és lelki egészségre. Egy 2013-as elemzés szerint a zene képes erősíteni az immunrendszert, csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint enyhíteni a depressziót. A zenélés és zenehallgatás a kortizol nevű stresszhormon szintjének csökkenését is eredményezheti.
Írás
Az írásnak meglepő módon számos pozitív hatása van a mentális és fizikai egészségre: javítja a memóriát és az alvásminőséget, továbbá csökkenti a stresszt. Több tanulmány szerint, ha a rákbetegek papírra vetik tapasztalataikat, az segít nekik abban, hogy elfogadják betegségüket és megbirkózzanak a helyzettel, elviseljék az ezzel járó stresszt. Végül mindez elősegítheti a gyógyulásukat.
Főzés
Amikor sütés-főzésről van szó, számos újabb és újabb receptet találhatunk, amelyek akár kihívást is jelenthetnek a számunkra. Érdemes egyszer-egyszer egy főzésre a barátainkat is meghívni. Ki tudja, a végén még szakácskönyvklub vagy rotációban megtartott vacsorapartik alakulnak ki egy ilyen meghívás hatására.
- Alkossunk valami újat és kreatívat! A kreatív hobbi vagy művészi tevékenység segíthet kizökkenni a mindennapi rutinból és örömet szerezni.
- Az olvasás segíthet elterelni a figyelmet a negatív gondolatokról, emellett csökkenti a pulzusszámot és el is lazít. Nincs kifogás: ugyanezeket az előnyöket élvezhetjük a hangoskönyvek esetében is. Ha tehát nem tudunk időt szakítani az olvasásra, hallgassunk meg egy jó szöveget kutyasétáltatás vagy takarítás közben!
Szponzorált tartalom
