A stressz manapság elkerülhetetlen. A stresszes állapot következménye, hogy türelmetlenebbekké válunk másokkal szemben, jobban zavar, idegesít a környezetünk. A tartós feszültség és stressz miatt alvászavar alakulhat ki, hiszen a napközbeni problémáink éjjel is tovább gyötörhetnek: forgolódunk, többször felriadunk, és ha nem tudjuk kipihenni magunkat éjszaka, akkor napközben még inkább feszültek leszünk. Olyan ördögi kör alakulhat ki, amelyből nehéz kitörni. Vizsgálatok bizonyítják, hogy a tartós feszültség gyengíti az immunrendszert, így az ebben élők gyakrabban betegszenek meg. Sőt, vannak olyan személyiségtípusok, akik kifejezetten rosszul kezelik a stressz – írja a 24.hu.
Stresszkezelés különböző személyiségtípusoknál: A – B – C – D
(Fotó: Getty Images)
Nem mindenki ugyanúgy reagál a stresszes helyzetekre: nézzük, melyik személyiségtípusra, mi jellemző!
Az „A” típusú személyiség
Az „A” típusú személyiség mind közül talán a legstresszesebb. Aki ebbe a csoportba tartozik, annak állandó, szélsőséges esetekben már-már legyőzhetetlen teljesítménykényszerrel kell együtt élnie. Zavarhatja, ha valaki más aratja le a babérokat, ha pedig rossz kritikát kap, nagyon nehezen dolgozza fel. Nem is csoda, hogy az ebbe a kategóriába sorolható személyek állandó stresszben élik az életüket.
Mi a megoldás? Fontos, hogy tervezzenek előre és fogalmazzák meg a prioritásokat, ezáltal a stresszt is jobban fogják kezelni az „A” típusú személyiségek.
A „B” típusú személyiség
A „B” típusú személyiségek kiegyensúlyozott, nyugodt, elégedett emberek, akik bár szeretik a kihívásokat, képesek elfogadni, ha nem ők nyernek. Elégedettek az éppen meglévő helyzetükkel, és nem igyekeznek egyszerre több célt teljesíteni. Esetükben a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázata is jóval alacsonyabb. A „B” típusú személyiségek stresszlevezető praktikája a saját magukra szánt minőségi idő.
A „C” típusú személyiség
Ők az együttműködők. Jellemző rájuk, hogy nem képesek nemet mondani, és általában inkább másokat helyeznek előtérbe. A „C” típusú személyiségre nagyon is jellemző, hogy elfojtja a negatív érzelmeit, a külvilágnak harmóniát mutat, belül pedig őrlődik. Számukra nagyon fontos lenne az, hogy megtanulják kifejezni a saját érzéseiket, és ha szükséges, tudjanak nemet mondani!
A „D” típusú személyiség
A „D” típusra a folyamatos, erőteljes szorongás a jellemző. Aki ebbe a kategóriába tartozik, annál elsöprő többségben vannak a negatív érzelmek, szociális életük jellemzően romokban van, és a hétköznapi történéseket is kihívásként élik meg. E személyiségcsoport tagjai hajlamosak leginkább a depresszióra, ezért az ő esetükben a fennálló állapottól függően terápia vagy más mentális egészségügyi segítség igénybevétele a legjobb megoldás.
Bizonyos esetekben a stressz olyan szorongásos zavarokhoz vezet, amivel mi magunk már nem tudunk megbirkózni. Ilyenkor mindenképpen szakemberhez (pszichológushoz, pszichiáterhez) kell fordulni.
Szponzorált tartalom
