Szeptember elején van néhány nap, amikor még mindenki reménykedik. Az iskolatáskában minden a helyén van, a családi naptár pedig papíron egészen átláthatónak tűnik. Aztán elérkezik az első igazán sűrű hétfő, amikor már reggel fél nyolckor eltűnik az egyik tornazsák, kihűl a kávé, és valaki az ajtóból fordul vissza az otthon hagyott uzsonnáért.
A reggeli rohanás után jön az autózás vagy a tömegközlekedés, a munka, a bevásárlás, a különóra, a vacsora és az esti pakolás. Másnap pedig minden kezdődik elölről. Kívülről úgy tűnhet, hogy anya egész nap meg sem áll. A valóságban azonban sok nő órákon át ül az autóban, a számítógép előtt vagy a gyerek edzésére várva, miközben alig iszik, kapkodva eszik, és a saját testi jelzéseit újra meg újra hátrébb sorolja.
(Forrás: Unsplash)
Egész nap talpon vagy, mégis túl sokat ülsz
A szeptemberi anyai túlélő üzemmód egyik furcsa ellentmondása, hogy miközben folyamatosan rohanunk, a testünk valójában meglepően kevés valódi mozgáshoz jut. Az egyik ülő helyzetből átkerülünk a másikba: az autóból az íróasztalhoz, onnan a szülői értekezletre, majd ismét a volán mögé.
Napközben a mozgásunk sokszor csak néhány sietős lépésből áll a parkolótól az iskola bejáratáig, miközben fejben már a vacsorát tervezzük. A test azonban nem feltétlenül tekinti mozgásnak azt, hogy egész nap idegesen kapkodunk. Az emésztés szempontjából sokkal többet jelenthetne egy nyugodt tízperces séta, néhány átmozgató gyakorlat vagy az, hogy időnként egyszerűen felállunk a székből.
Nem az akaraterő hiányzik. A hétköznapi napirend egyszerűen úgy épül fel, hogy mindenki más igénye pontos időpontot kap, miközben anya szükségletei valahová a „majd, ha lesz rá idő” kategóriába kerülnek.
A kihűlt kávé és az elfelejtett kulacs napjai
Délelőtt tízkor még mindig ott áll az asztalon a reggeli kávé maradéka. A kulacs az előszobában maradt, vizet venni pedig nem volt idő. Ebéd helyett az autóban elfogy egy péksütemény, aztán délután jön még néhány keksz, hogy legyen energia a következő körhöz.
Ezek önmagukban apró dolgok, egy sűrűbb napon pedig szinte elkerülhetetlenek. Ha azonban hetekig ez lesz az általános ritmus, az emésztés is megérezheti. A kevés folyadék, a rostszegényebb, kapkodva elfogyasztott ételek, a mozgáshiány és a stressz együtt könnyen hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a széklet keményebbé váljon, a megszokott emésztési ritmus pedig felboruljon.
Ilyenkor jelenik meg az a bizonyos mondat is: „Majd este elmegyek mosdóba.” Csakhogy estére már vacsorát kell készíteni, másnapra ruhát kikészíteni, és mire végre csend lesz, az inger is elmúlhat.
Amikor a test már nem szeretne tovább várni
A székelési inger rendszeres elnyomása nem feltétlenül jár azonnali panaszokkal, hosszabb távon azonban hozzájárulhat a székrekedéshez. Ha a mosdóhasználat ritkábbá vagy nehézkesebbé válik, könnyebben jelentkezhet erőlködés, feszítő érzés, viszketés, érzékenység vagy más végbéltáji kellemetlenség is.
Ezekről a tünetekről még mindig kevesen beszélnek szívesen. Sok nő inkább megpróbálja figyelmen kívül hagyni őket, mert a családi logisztikában nehéz újabb problémának helyet találni. Pedig a test nem pluszfeladatot ad, amikor jelez. Inkább azt próbálja tudatni, hogy a jelenlegi ritmus túl sok alkalmazkodást vár el tőle.
Fontos kimondani: nem azért alakul ki kellemetlenség, mert valaki nem elég tudatos, nem elég fegyelmezett vagy rosszul szervezi az életét. A szeptembertől induló, mindennapi rohanás, a kemény hétköznapok megterhelőek a szervezet számára: kevés benne a nyugodt étkezés, a rendszeres folyadékpótlás, a szabad mozgás és az a néhány zavartalan perc, amikor egy testi jelzésre azonnal reagálni lehet.
Nem új élet kell, hanem néhány apró kapaszkodó
Egy sűrű szeptemberi hét közepén valószínűleg nem reális elhatározás az, hogy mostantól minden nap frissen főzött, rostban gazdag ebéd kerül az asztalra és reggelente egyórás séta előzi meg az iskolába indulást. Az apró, ismételhető változtatások sokszor többet érnek.
- Segíthet, ha mindig van egy kulacs az autóban vagy a táskában, így nem kell minden reggel újra eszünkbe jutnia.
- A reggelibe kerülhet zabpehely, gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér vagy más rostosabb alapanyag, amely nem igényel hosszú előkészítést.
- A gyerek különórája alatti tíz perc séta is számít, még akkor is, ha utána vissza kell ülni az autóba.
- Munka közben néhány percenként nem kell tornagyakorlatokat végezni, de óránként egy rövid felállás, nyújtózás vagy pár lépés már kizökkentheti a testet a hosszan tartó ülésből.
- A mosdóingert pedig érdemes komolyan venni és nem automatikusan estére halasztani. A szervezet jelzése nem udvariatlan közbeszólás, hanem alapvető szükséglet.
Anya teste nem a családi lista utolsó pontja
Szeptemberben természetes, hogy idő kell az új ritmus kialakulásához. A test azonban nem feltétlenül tud olyan gyorsan alkalmazkodni, mint a naptár. Lehet, hogy a táskák már este kikészítve várják a reggelt, az emésztés viszont még mindig a nyári, lazább napokat keresi.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Már az is sokat jelenthet, ha naponta egyszer megkérdezzük magunktól: ittam eleget, ettem rendesen, mozogtam néhány percet, és figyeltem arra, amit a testem jelez?
A család szeptemberi rendszere sokszor anya fejében áll össze, de közben az ő teste sem maradhat ki a tervezésből. Nem különleges bánásmódra van szüksége, csupán néhány pohár vízre, egy kis mozgásra és arra, hogy a jelzéseit ne mindig mindenki más után halljuk meg.
Hirdetés
Telitalálat aranyér esetén
Az aranyér első jele gyakran az enyhe vérzés, amelyhez idővel fájdalom vagy kellemetlen érzés is társulhat. A tünetek megjelenésekor kiemelten fontos a megfelelő helyi kezelés, míg a proktológiai műtéteket követő lábadozás során a szöveti regeneráció támogatása kap főszerepet.
A hialuronsav-tartalmú Proktis-M végbélkúp és Proktis-M plus végbélkenőcs kiválóan alkalmazható aranyeres panaszok esetén, illetve a végbéltáji sebészeti beavatkozásokat követő terápia kiegészítéseként, mivel hatékonyan támogatja a sérült szövetek regenerációját. A hialuronsav – kiemelkedő vízmegkötő tulajdonsága révén – segít fenntartani a szövetek optimális hidratáltságát, ezáltal ideális környezetet biztosít a természetes hámosodáshoz.
A Proktis-M végbélkúp elsősorban a belső aranyeres panaszok kezelésére szolgál, míg a Proktis-M plus végbélkenőcs a külső, valamint a mellékelt applikátor segítségével a belső aranyér esetén is alkalmazható. A két készítmény a tünetek jellegéhez és a gyógyulás szakaszához igazítva akár kombinálva is használható.
Patikában vény nélkül kapható gyógyászati segédeszközök
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Szponzorált tartalom
