Ha az anyagcseréd olajozottan működik, a fogyás is könnyebben megy. Számos mód létezik arra, hogyan gyorsíthatjuk az anyagcserénket, melyek között a mozgás és a pihentető alvás is előkelő helyen szerepelnek. Most adunk pár tippet az anyagcsere-pörgető étkezésre vonatkozóan is.
1. Lencse és édesburgonya
Hallottál már a rezisztens keményítőkről? Ezek a más néven jó szénhidrátoknak nevezett anyagok megtalálhatók a lencsében és az édesburgonyában, és különlegességük, hogy emésztés nélkül hagyják el a vékonybelet, valamint kiváló táptalajt biztosítanak a vastagbél mikroflórája számára. Emellett segítik a kalóriaégetést, valamint csökkentik a koleszterinszintet és a cukorbetegség kockázatát.
2. Lenmag és chiamag
A lenmag és a chiamag szuper omega-3-források. Segítenek alacsonyan tartani a vércukorszintet, valamint védnek a gyulladásoktól is. Ha a vércukorszint alacsony, kevésbé kívánjuk a nassolást, összességében kevesebbet eszünk, mert könnyebben érezzük magunkat jóllakottnak – mindez pedig az anyagcserénkre is jó hatással van.
3. Kókuszolaj
Ha a felturbóznád az anyagcseréd, állj át a kókuszolajjal sütésre! A kókuszolajban található MCT (azaz közepes triglicerid) zsírsavak az emésztőrendszerből egyenesen a májba jutnak, ami energiaként használja fel őket ahelyett, hogy zsírként raktározódnának.
Forrás: Prevention
