A kalóriákra sokan mumusként tekintenek, pedig attól, ha kevés kalóriát fogyasztunk, még nem lesz sikeres a fogyókúránk! Egyesek szerint fontosabb, ha a bevitt zsír, szénhidrát és nem utolsósorban a cukor mennyiségére ügyelünk, mint a kalóriákra. Az egészségünk érdekében pedig a kalóriák száma helyett tartsuk inkább szem előtt az ételek tápanyagtartalmát. Íme, öt szuperegészséges étel, amit magas kalóriaértéke ellenére is javasolt fogyasztani.
1. Pisztácia
A pisztácia 90%-ban egészséges zsírokat tartalmaz, valamint fehérje és rost is szép számmal akad benne.
2. Mazsola
Az aszalt gyümölcsöket sokan tiltólistára helyezik a diéta alatt magas cukortartalmuk miatt, ám a mazsoláról kiderült, hogy még 2-es típusú cukorbetegek is bátran nassolhatnak belőle. Két evőkanálnyi mazsola jótékonyan hat a vércukorszintre és a vérnyomásra is.
3. Kókuszliszt
A kókuszlisztben több kalória van, mint a többi lisztben, de ne felejtsük el, hogy több rostot is tartalmaz, így tovább tart a felszívódása. Ráadásul gluténérzékenyek is fogyaszthatják.
4. Olívaolaj
Ha az olívaolaj szívvédő hatására, magas A- és D-vitamin-tartalmára gondolunk,egyből elfeledkezünk a kalóriákról!
5. Étcsokoládé
Az étcsokiban található flavonoidoknak a vérnyomásra, valamint a koleszterinszintre gyakorolt jótékony hatása feledteti, hogy egy 30 grammos szeletben160 kalória található. Naponta ennyire épp szükségünk van!
Forrás: Fitness Magazine
