Van, aki a 40. szülinapja után tudatosan készül a változókorra. A klimax általában 40-50 éves kor között érkezik a nők életébe, ekkor először a progeszteron, majd az ösztrogén hormon termelődése fokozatosan csökken, végül teljesen megszűnik, amitől elmarad a menstruáció, és egy sor utálatos tünet is jelentkezik.
A klimax leggyakoribb tünetei:
- hőhullámok,
- hüvelyszárazság,
- csökkent libidó,
- szorongás,
- depresszió,
- ingerlékenység,
- éjjeli izzadás,
- hangulatingadozás,
- alvászavar,
- hízás.
A változókorra készülhetünk tudatosan is.
Különbözők okokból tehetik ezt a nők:
- sokan félnek tőle,
- szeretnék elodázni, megúszni, de legalábbis a lehető legjobban kijönni belőle,
- vannak, akik szeretnék időben tudni, hogy mi vár rájuk és mivel segíthetnek majd magukon.
Mit tehetünk?
Olvassunk róla, értsük meg az okokat, konzultáljunk orvossal, érdeklődjünk az idősebb barátnőktől, édesanyánktól. Tudatosítsuk magunkban, hogy nemcsak felkészülni kell rá, hanem aztán végig is csinálni. Éppen ezért már idejekorán olyan életvitelt kell kialakítani, ami segít abban, hogy könnyebben viseljük majd a változókor terheit.
Enyhítsük a hőhullámokat!
A hőhullám az a jelenség, amikor egy nő hirtelen elviselhetetlen hőséget érez a testében, amely a mellkasából az arcába sugárzik. Mindezt rendszerint kivörösödés és izzadás kíséri. A változókorban ezért érdemes rétegesen öltözködni és természetes anyagú ruhákat viselni, így kevésbé lesz látványos, ha hirtelen leizzadunk. A koffein és az alkohol, valamint az erős fűszerek provokálhatják, vagy felerősíthetik a hőhullámokat, ezért jobb, ha kerüljük ezek fogyasztását.
Van remény a hízás ellen is!
A változókor gyakori tünete a súlygyarapodás és a nyomott hangulat. Együnk sok zöldséget, gyümölcsöt, halat és olívaolajat. Fogyasszunk kevesebb szénhidrátot, cukros, szénsavas üdítőt, tartózkodjunk az édességektől, kávétól, alkoholtól és a sok sótól, ízesítésre használjunk inkább zöldfűszereket.
A kalóriabevitel csökkentésével, illetve a rostdús gyümölcsök, zöldségek és sovány tejtermékek rendszeres fogyasztásával például elejét vehetjük a klimax idején sokakat fenyegető elhízásnak.
Ne csak a testünket, a lelkünket is készítsük fel!
A kevesebb kalóriabevitel mellett fontos a rendszeres mozgás, sport (jóga, sétálás, biciklizés, úszás, társastánc), illetve a mentális felkészülés arra, hogy a változókor nem a világ vége, sőt, egy új élet, esetleg az önmegvalósítás kezdete!
A változókorra való felkészülés legfontosabb része, hogy elfogadjuk a szervezetben bekövetkező változásokat: beszélgessünk róla a barátainkkal és családtagjainkkal vagy azzal, akiben nagyon megbízunk. Vannak önsegítő csoportok is, ahol a változókorban lévő nők találkozhatnak egymással. Találhatunk internetes fórumokat is, amelyek lehetőséget adnak, hogy a sorstársak megbeszéljék a problémáikat, ami igen nagy lelki segítséget jelent.
Mindezek mellett természetesen nagyon fontos a rendszeres nőgyógyászati kontroll és a szűrővizsgálatokon való részvétel!
Hirdetés
Változókor könnyedén: Remifemin Plus
Nemcsak a menopauza tüneteinek enyhítésében, hanem az életmódváltásban is hasznos segítséget nyújthat a természet patikája. A már perimenopauzában jellemző alvás- és hangulatzavar mellett szintén gyakori hőhullámok és verejtékezés komplex kezelésében segíthet a Remifemin Plus filmtabletta, amely a poloskavész (Cimicifuga racemosa) speciális kivonatát tartalmazza.
Ez a gyógynövénykivonat kutatásokkal igazoltan, nem hormonális úton befolyásolja a hőszabályozást, az alvást, az érzelmi és kognitív funkciókat. A Remifemin Plus másik összetevője az orbáncfű kivonata, amely javítja a hangulatot, és az álmatlanság enyhítésében is jótékony hatású. A patikában recept nélkül kapható Remifemin Plus hosszú távon szedhető, a kezelés elején érdemes naponta 2x2 tablettát szedni, majd a tünetek enyhülésével az adag csökkenthető 2x1-re, ami ismét növelhető szükség esetén.
Vény nélkül kapható gyógyszer
A KOCKÁZATOKRÓL ÉS A MELLÉKHATÁSOKRÓL OLVASSA EL A BETEGTÁJÉKOZTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT, GYÓGYSZERÉSZÉT!
Szponzorált tartalom
