1. „Köszönöm, de nem kérek kéretlen véleményt”
Akár a nagybácsid szól be a nadrágodra, akár valaki a szerelmi életedbe avatkozik, az ilyen „jó tanácsokra” nincs szükséged. Egy rövid, udvarias, de határozott válasz emlékezteti a másikat: a véleménye kéretlen, és nincs helye nálad.
2. „Jól vagy?”
Egy szexista megjegyzés a kollégától? Egy rosszindulatú odaszúrás? A legegyszerűbb, ha visszakérdezel: „Jól vagy?” A hangsúly hirtelen áttevődik a másikra, aki kénytelen lesz szembesülni a saját szavaival. Te pedig nyugodtan hozzáfűzheted: „Csak azért kérdezem, mert amit mondtál, annak totál nincs köze a valósághoz.”
3. „Megismételnéd? Nem biztos, hogy jól hallottam.”
Különösen hatásos, ha valaki motyogva vagy társaságban mond valami bántót. Ha újra ki kell mondania, esélyt kap arra, hogy átgondolja a szavait – és lehet, hogy másodszorra már maga is érzi, mennyire nem volt helyénvaló.
4. „Mi volt a szándékod ezzel a megjegyzéssel?”
Nyugodt hangon, szemkontaktussal feltéve ez a kérdés kijózanító erejű lehet. A másiknak el kell gondolkodnia, miért mondott ilyet. Ha tagadja a rossz szándékot, akkor is világossá teszed: nem lehet következmények nélkül bántani.
5. „Érdekelne, miért érzed úgy, hogy ezt elmondhatod nekem.”
Ha valaki rasszista, homofób vagy nőgyűlölő megjegyzést tesz, ezzel a mondattal azonnal határt húzol. Rámutatsz, hogy nem veszel részt a beszélgetésben úgy, ahogy azt ő várta volna. Ilyenkor gyakran jön a zavar, és az illető kénytelen elgondolkodni a saját hozzáállásán.
6. „Nem értem. Elmagyaráznád a viccet?”
Amikor valaki sértő „poénnal” próbálkozik, ez lehet a legjobb reakció. Ha el kell magyaráznia, miért vicces a megjegyzése, sokszor maga is belátja, hogy inkább bántó, mint humoros. Fontos, hogy mindezt érdeklődő, de higgadt hangnemben tedd.
A legfontosabb: maradj nyugodt
Egy frappáns válasz nemcsak az önbizalmadat erősíti, hanem azt is üzeni: nem vagy hajlandó eltűrni a bántó viselkedést. És bár nincs mindig egyetlen „tökéletes” reakció, ezekkel a mondatokkal biztosan higgadt és méltóságteljes maradhatsz.
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
A videó AI alapú tartalomkészítővel készült.
