Mi köze van a haj elvékonyodásának a vitaminhiányhoz?
Dr. Eric Berg, aki több mint 2,3 millió követővel rendelkezik a TikTokon, valamint 14 millió YouTube-feliratkozóval, egy vírusként terjedő videóban a hajhullás egyik kevésbé ismert okáról beszél.
Mi lehet az oka a hajritkulásnak? (Fotó: Getty Images)
Azt mondja a videóban: „A haj elvékonyodása biotinhiány jele lehet.” A biotin – más néven B7-vitamin – a B-vitaminok családjába tartozik, és segít a szervezetnek az ételek energiává alakításában. Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint a biotin kulcsszerepet játszik a haj, a bőr és a körmök egészségének fenntartásában is. Ez a vitamin ugyanis támogatja a keratin termelődését, amely a haj szerkezetének egyik alapvető fehérjéje. A Cleveland Clinic szerint az alacsony biotinszint egyes esetekben hozzájárulhat a haj elvékonyodásához vagy hajhulláshoz. Dr. Eric Berg szerint a haj elvékonyodása „biotinhiány jele is lehet”, különösen akkor, ha más tünetek is megjelennek.
A haj állapota: milyen tünetek utalhatnak biotinhiányra?
A hajhullás önmagában még nem jelent biztosan vitaminhiányt, de bizonyos jelek együtt már árulkodóak lehetnek.
Figyelj ezekre:
- haj elvékonyodása vagy fokozott hajhullás
- töredezett, gyenge körmök
- bőrkiütések
- fáradtság. Ezek a tünetek gyakran együtt jelentkeznek hiányállapot esetén.
Miből juthatsz elegendő biotinhoz?
A jó hír, hogy a biotin számos hétköznapi élelmiszerben megtalálható.
Természetes források:
- tojás
- diófélék és magvak
- lazac
- édesburgonya
- Az NHS szerint a legtöbb ember kiegyensúlyozott étrend mellett elegendő mennyiséget visz be, egy felnőtt napi szükséglete körülbelül 30 mikrogramm.
Mikor alakulhat ki a hiánya?
Viszonylag ritka, de bizonyos esetekben mégis előfordulhat.
Kockázati tényezők:
- emésztőrendszeri betegségek
- hosszú távú antibiotikum-használat
- genetikai hajlam
- Minden hajhullás mögött vitaminhiány áll?
- Fontos: a hajhullás oka nem mindig vitaminhiány.
A leggyakoribb kiváltó okok: stressz, hormonális változások, genetika, bizonyos betegségek.
Mikor fordulj orvoshoz?
Nem minden hajhullás igényel azonnali kivizsgálást, de vannak helyzetek, amikor érdemes szakemberhez fordulni. Menj orvoshoz, ha: hirtelen kezdődött a hajhullás, rövid idő alatt látványosan ritkul a haj, más tünetek is megjelentek (fáradtság, bőrproblémák). Egy egyszerű vérvizsgálat segíthet kideríteni, van-e vitaminhiány vagy más háttérben álló ok.
A legfontosabb: ha tartós vagy szokatlan hajhullást tapasztalsz, ne hagyd figyelmen kívül – egy egyszerű vizsgálat segíthet megtalálni az okot és a megoldást is.
