„Néhány éve egy hosszabb nyaralás után úgy érkeztem vissza a munkába, hogy fejben tökéletesen felkészültem az őszre. Vasárnap este kipakoltam a bőröndöt, beállítottam az ébresztőt, átnéztem a következő heti teendőket, hétfő reggel pedig a megszokott időben már a kávémat ittam. Egyvalami azonban nem akart visszatérni a régi kerékvágásba: az emésztésem. Először nem tulajdonítottam neki különösebb jelentőséget. A nyaralás alatt később reggeliztünk, kevesebb vizet ittam, több péksütemény és éttermi fogás került az asztalra, ráadásul a hazafelé vezető hosszú autóúton órákig ültem egyhelyben. Az idegen mosdókat sem kedveltem, ezért többször inkább elhalasztottam a vécézést. Mire visszatértem a hétköznapokba, a testem láthatóan még mindig az összevissza nyári ritmust követte” – meséli a történetét Anna.
Ez sokunkkal megtörténhet. A szabadság után szinte egyik napról a másikra váltunk vissza a korán kelős, munkába indulós hétköznapokra. Előkerül a naptár, megtelik a postafiók, a gyerekek visszatérnek az iskolába, fejben pedig már az őszi feladatokat rendezzük. Közben könnyen megfeledkezünk arról, hogy a szervezetünknek is szüksége lehet néhány napra, amíg újra megtalálja a saját ritmusát.
(Forrás: Unsplash)
Az emésztés nem mindig követi azonnal a naptárt
Nincs mindenkire érvényes, tökéletes székelési menetrend. Van, akinek természetes a napi egy alkalom, másnál a ritkább székelés sem okoz gondot. Sokkal fontosabb megfigyelni, hogy mi számít megszokottnak a saját szervezetünk esetében, és történt-e ehhez képest változás.
„Nálam például nem önmagában az volt a feltűnő, hogy ritkábban kellett mosdóba mennem, hanem az, hogy a korábban természetes folyamat hirtelen nehézkessé vált. A széklet keményebb lett, az ürítés több időt vett igénybe, utána pedig nem éreztem azt a megkönnyebbülést, amit máskor” – mondta Anna.
Székrekedésre utalhat, ha a széklet a korábbihoz képest keményebb, ritkábban jelentkezik inger, nehezebbé vagy fájdalmassá válik az ürítés, esetleg úgy érezzük, hogy nem sikerült teljesen kiüríteni a beleket. Ezek a tünetek egy felborult nyári napirend után átmenetileg is jelentkezhetnek.
A hosszú autóút vagy repülés miatt órákig ülhetünk egyhelyben, az idegen mosdók pedig sokakat arra késztetnek, hogy inkább visszatartsák a székelési ingert. Ehhez társulhat a kevesebb mozgás, a folyadékhiány, a szokatlan ételek fogyasztása és a megszokott étkezési időpontok felborulása.
Amikor reggel már a mosdóra sincs idő
A szabadság után a reggelek is hirtelen felgyorsulnak. Az ember még alig találja a munkába való ruháját a félig kipakolt bőröndök között, közben reggelit készít, e-maileket ellenőriz, elindítja a gyerekeket, és megpróbál időben kilépni az ajtón.
Ilyenkor könnyű azt mondani magunknak, hogy majd később elmegyünk mosdóba. Napközben azonban jöhet egy értekezlet, egy határidős feladat vagy egy olyan nyilvános mosdó, amit nem szívesen használunk. Az inger ismét háttérbe szorul, a rendszeres visszatartás pedig tovább nehezítheti a természetes ritmus visszaállását.
„Én is beleestem ebbe a körbe. Reggel siettem, a munkahelyemen nem volt megfelelő pillanat, este pedig már csak azt vettem észre, hogy újabb nap telt el valódi megkönnyebbülés nélkül. Amikor végre volt időm nyugodtan leülni, az erőlködéssel próbáltam bepótolni azt, amit a nap folyamán többször elhalasztottam” – meséli Anna.
A kellemetlenség nem mindig áll meg a hasunknál
A székrekedéssel járó erőlködés, a kemény széklet és a hosszú ideig tartó vécézés a végbélnyílás körüli területet is megterhelheti. Emiatt viszketés, érzékenység, égő érzés, duzzanat vagy más kellemetlen végbéltáji tünet jelentkezhet.
Ezekről a panaszokról sokan nehezen beszélnek, még akkor is, ha egyébként pontosan tudják, mi vezethetett a kialakulásukhoz. Könnyebb csendben reménykedni abban, hogy maguktól elmúlnak, mint kimondani, hogy a nyaralás alatti visszatartás, majd a hazatérés utáni erőlködés valószínűleg nem tett jót.
Így indulhat el a nyár utáni test-reset
„Amikor rájöttem, hogy a szervezetem nem fog egyetlen hétfő reggeltől automatikusan visszaállni, először valamilyen gyors megoldást kerestem. Pedig általában nincs szükség szélsőséges tisztítókúrákra, koplalásra vagy bonyolult szabályokra. Sokkal többet segíthet, ha néhány egyszerű szokást fokozatosan visszaépítünk a napjainkba” – tanácsolja Anna.
A folyadékot ne egyszerre próbáljuk bepótolni este, amikor eszünkbe jut, hogy egész nap alig ittunk. Érdemes rendszeresen kortyolni a nap folyamán, például minden étkezés mellé vizet készíteni, vagy egy kulacsot az íróasztalon tartani. A megfelelő folyadékbevitel a rostok hatásához is szükséges, és segíthet abban, hogy a széklet puhábbá, könnyebben üríthetővé váljon.
Az étrendbe fokozatosan kerüljenek vissza a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes értékű gabonafélék. Nem kell egyik napról a másikra hatalmas adag rostot fogyasztani, mert a hirtelen emelés puffadást és fokozott gázképződést okozhat. Jobb lépésről lépésre haladni, különösen akkor, ha a nyaralás alatt főként péksüteményeket, gyorsételeket vagy rostszegény fogásokat ettünk.
A mozgásnak sem kell rögtön intenzív edzésnek lennie. Nekem már az is sokat segített, hogy ebéd után tettem egy rövid sétát, a közeli boltba gyalog mentem és néhány emelet erejéig a lépcsőt választottam. Az apró mozgások is segíthetnek újra aktivitást vinni a napba.
A vécén ülve sem érdemes siettetni a testünket
Fontos, hogy amikor jelentkezik az inger, lehetőleg ne halogassuk a mosdóhasználatot. Érdemes olyan időpontot keresni, amikor néhány percig valóban nyugodtak lehetünk, de a hosszú üldögélés sem célravezető.
A telefon könnyen ott tart bennünket a vécén tíz-húsz percig, miközben észre sem vesszük, mennyi idő telt el. A hosszan tartó erőlködés az aranyér kialakulásának a leggyakoribb kockázati tényezője. Ha néhány percen belül nem sikerül a székletürítés, jobb felállni, mozogni egy keveset, majd később újra próbálkozni.
A megfelelő rostbevitel, a rendszeres folyadékfogyasztás, a mozgás és a kiszámíthatóbb székelési idő egyaránt szerepet kaphat a székrekedés megelőzésében és enyhítésében. A változás nem feltétlenül egyik napról a másikra történik, de a test általában meghálálja, ha ismét kiszámíthatóbb körülményeket teremtünk számára.
Nem kell megijedni, de hónapokig várni sem érdemes
„Az én esetemben néhány nap tudatosabb folyadékfogyasztás, több zöldség, rendszeres séta és a reggeli rohanás enyhítése végül segített visszatalálni a megszokott ritmushoz. A történet ugyanakkor arra is emlékeztetett, milyen könnyű figyelmen kívül hagyni a test jelzéseit, amikor fejben már a következő feladatnál járunk” – vonta le a konklúziót Anna.
Egy felborult nyári ritmus után kialakuló átmeneti emésztési zavar sok emberrel előfordulhat. Nem szükséges minden apró változás mögött komoly problémát keresni, de a tartós vagy visszatérő panaszokat sem jó automatikusan félretenni.
Amennyiben erős fájdalom, vérzés, fokozódó duzzanat jelentkezik, érdemes egészségügyi szakemberhez fordulni.
A nyár utáni test-reset ugyanis nem egyetlen gyors megoldásról szól. Sokkal inkább arról, hogy a bőrönd kipakolása és a naptár újratervezése mellett a testünknek is adjunk néhány napot. Fejben talán már az ősz közepén járunk, a szervezetünk azonban néha csak lassabban érkezik haza a nyaralásból.
Hirdetés
Telitalálat aranyér esetén
Az aranyér első jele gyakran az enyhe vérzés, amelyhez idővel fájdalom vagy kellemetlen érzés is társulhat. A tünetek megjelenésekor kiemelten fontos a megfelelő helyi kezelés, míg a proktológiai műtéteket követő lábadozás során a szöveti regeneráció támogatása kap főszerepet.
A hialuronsav-tartalmú Proktis-M végbélkúp és Proktis-M plus végbélkenőcs kiválóan alkalmazható aranyeres panaszok esetén, illetve a végbéltáji sebészeti beavatkozásokat követő terápia kiegészítéseként, mivel hatékonyan támogatja a sérült szövetek regenerációját. A hialuronsav – kiemelkedő vízmegkötő tulajdonsága révén – segít fenntartani a szövetek optimális hidratáltságát, ezáltal ideális környezetet biztosít a természetes hámosodáshoz.
A Proktis-M végbélkúp elsősorban a belső aranyeres panaszok kezelésére szolgál, míg a Proktis-M plus végbélkenőcs a külső, valamint a mellékelt applikátor segítségével a belső aranyér esetén is alkalmazható. A két készítmény a tünetek jellegéhez és a gyógyulás szakaszához igazítva akár kombinálva is használható.
Patikában vény nélkül kapható gyógyászati segédeszközök
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT,
VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Szponzorált tartalom
