- Válassz könnyű pamutból készült ágyneműt és hálóruhát! A szatén, selyem vagy poliészter hálóneműt tartogasd a hűvösebb éjszakákra!
- Egy meleg vizes palackot tölts fel vízzel, majd tedd a fagyasztóba, éjszakára pedig az ágyadba!
- Alkalmazd az „egyiptomi módszert”: vizezz be egy lepedőt vagy paplanhuzatot, és ezt használd takaróként!
- Vacsorára egyél zöldségeket, gyümölcsöket, a szervezeted ugyanis így kevesebb hőt termel majd az ételek lebontása közben.
- Ha egyedül alszol, vagy kellőképpen nagy az ágyatok, feküdj a hátadra széttárt karokkal és terpeszbe tett lábakkal, így lesz legkevésbé meleged.
- Magától értetődő, hogy éjszakára nyisd ki az ablakokat, és lehetőleg csinálj kereszthuzatot. A hűtő hatást tovább pedig fokozhatod, ha az ablak elé teszel egy ventilátort.
- Készíts be az ágy mellé egy lavór hideg vizet, és éjszaka, ha felébredsz, hűtsd le benne a lábfejed!
