Az ember a drasztikus diétákkal, az edzések beiktatása nélkül elgondolt testsúlycsökkentési terveivel sokkal több kárt okoz magának, mint gondolná. Hisz egy-egy ilyen „kirohanás” alkalmával a szervezet a látszat ellenére nem pozitív alkalmazkodással reagál. A nagymérvű kalóriamegvonásra izomtömeg leépítéssel, azaz „anyagcsere-károsodással” válaszol, mely a diétázó jövőjére is kihat. Hogy miért működik így a testünk? Mert az ínséges időket túlélni szeretné, és ehhez egyetlen eszköze, útja van, az pedig a leganyagcsereaktívabb szövet, azaz az izom leépítése. Ugye ezt nem szeretnénk? Nem szeretnénk a fogyókúránk után egy hónappal már ugyanazt a számot nézni a mérleg kijelzőjén, mint korábban, a lecsökkent anyagcserénk miatt, és nem vágyunk szörnyülködni tónustalan testrészeinken.
Jojóeffektus: mi a megoldás?
1. Türelem. Hagyjunk annyi időt testünknek visszaváltozni, mint amennyi idő alatt ilyenné lett, vagy legalábbis többet, mint 1 hét, 1 hónap.
2. A túlzott kalóriamegvonás mellőzése, egészséges táplálkozásra törekvés.
3. Súlyzós edzések beiktatása heti 2-3 alkalommal az izom megtartása érdekében.
(Forrás: Iron System Hungary Szalka Andrea Master Trainer)
