„Nemrég döbbentem rá: a férjem nem osztja ugyanazt a sürgető érzést az ünnepek körül, mint én – írja Laura Adom kétgyermekes anya. – Néha tényleg azt hiszem, hogy szerinte a Mikulás létezik, a ház feldíszíti saját magát, és az ajándékok varázsütésre megjelennek a fa alatt, a tökéletes csillogó masnival átkötve. Fel kell világosítani a férjemet, és általában az embereket, hogy nagy többségében az anyák azok, akik gondoskodnak arról, hogy karácsonyra minden elkészüljön, és vállalják az ünnepek mentális terhét.”
Mentális teher
Az Amerikai Pszichológiai Társaság tanulmánya szerint „az ünnepi stressz kifejezetten nagy hatással van a nőkre, akik az ünnepek óriási részét vállalják, különösen az ételek elkészítésével és az otthon díszítésével kapcsolatos feladatokat.”
Az anya emlékszik a saját gyerekkorára, hogy az édesanyja milyen stresszes volt végig az ünnepek alatt – és ez a mai napig így van, hiába, hogy idősebb korára már a bevásárlás terhét leveszik a válláról a család fiatalabb tagjai. A stressz fő oka, hogy a nagyi annyira szeretné, ha mindenki élvezné az ünnepeket, hogy emiatt minden apró részlet miatt idegeskedik, miközben próbál úgy tenni, mintha mindez gyerekjáték lenne.
„Az érzelmi munka, amit ő vállal, lényegében a mentális teher definíciója: az egy személy által végzett apró cselekedetek összessége, amelyek célja, hogy mások életét kellemesebbé tegye, és megvédje őket a negatívumoktól, beleértve az ehhez szükséges erőfeszítések elrejtését is – írja Laura.
Most, hogy nekem is van saját családom, én is szeretném megteremteni az otthonomban az ünnepek meleg, kuckós és varázslatos érzéseit. De nem vagyok hajlandó feláldozni érte a mentális egészségemet.
Miközben azt szeretném, hogy a családom úgy érezze, hogy szeretik és gondoskodnak róla az ünnepek alatt, én magam is szeretném élvezni a karácsonyt.”
Az anya hasznos tanácsokat is adott, hogyan tudjuk elkerülni idén a mentális túlterheltséget és őrült stresszt az ünnepek alatt.
Forrás: Getty Images
1. Beszéld meg előre az elvárásokat
Nincs annál rosszabb, mint amikor magasak az elvárások, majd nem teljesülnek. Beszéld meg a családoddal, hogy ki mit remél az ünnepi szezonban. Ez remek kiindulópont bizonyos feladatok kiosztásához, különösen akkor, ha az egyik családtag kifejezetten ragaszkodik egy-egy elváráshoz – például, ha a párod mindenáron becsomagolt ajándékokat szeretne, akkor álljon neki a csomagolásnak.
2. Kérj segítséget előre
Ha van olyan feladat, amiről tudod, hogy mindenképp szeretnéd megcsinálni, vagy minden évben hagyomány a családodban, ne félj segítséget kérni. Nem kell hősnek lenni, mert annak csak kiégés lesz a vége. Ha az egész család imád süteményt sütni, nézd meg, hogy a gyerekek hogyan tudnak segíteni a folyamatban, akár csak annyiban, hogy a sütisdobozokba pakolják a finomságokat. Vagy ha a párod családjának ajándékokat kell venni, kérd meg, hogy gyűjtse össze a családtagjai kívánságait, ahelyett, hogy te vadásznád le az információkat.
3. Lazíts az ünnepi szorításon
„Én legalább annyira szeretem az ünnepeket, mint maga a Mikulás – írja Laura. – De mivel nem tudok mindent megcsinálni, megtanultam elengedni néhány ünnepi feladatot. Például ahelyett, hogy a 21 hónapos gyereket rávenném, hogy üljön nyugodtan az ünnepi képeslaphoz, inkább összegyűjtök néhányat az elmúlt év legjobb fotóiból, és készítek egy kollázst. Így időt spórolok, mert nem kell ruhákat keresnem, elkerülöm a hisztit, és nem kell időpontot egyeztetnem senkivel. Nézd át az ünnepi listádat, és döntsd el, mi az, ami elengedhetetlen, és mit tudsz elengedni idén.”
