Évtizedekkel fiatalít meg, ha követed esténként ezt a 8 szokást!

Vannak olyan emberek, akik egyszerűen nem öregszenek szinte semmit. Az ilyen, saját koruknál legalább 20 évvel fiatalabb emberek közül sokan ugyanazokat szokásokat követik. Íme 8 esti rituálé.

1) Kapcsold ki időben!

Lefekvés előtt egy-két órával le kell kapcsolódni a digitális képernyőkről. Ezzel ellazul az elme, pihen a szem, a test pedig felkészül egy jó éjszakai alvásra. A nyugodt alvás pedig több energiát jelent másnap – írja a Geediting.

2) Gyógytea

A kamilla- vagy levendulatea tele van antioxidánsokkal, amik csodákat tesznek a bőröddel és az egészségeddel. Segítik az emésztést és a jobb alvást – mindkettő kulcsfontosságú.

3) Nyújts!

A ruganyosság jelentős szerepet játszik abban, hogy fiatalosak maradjunk. A ruganyos izomzat kevésbé hajlamos a sérülésekre. Ezért sokan nyújtanak, vagy jógáznak este: néhány könnyű gyakorlat lefekvés előtt csodákat tehet a testtel és a lélekkel. Feloldja a feszültséget, fokozza a vérkeringést, javítja a bőr egészségét is..

4) Hálaadás

A pozitív gondolkodásmód csodát tesz mentális egészségeddel, sőt a megjelenéseddel is. Lefekvés előtt sokan szánnak arra pár percet, hogy átgondolják az eltelt napjukat, hálát adva a jó dolgokért. A hála boldogabbá tesz, csökkenti a stresszt és a szorongást, ami felgyorsítaná az öregedés folyamatát.

5) Időben lefekvés

Testünk természetes ritmust követ, amit cirkadián ritmusnak neveznek. Ez a belső óra megmondja, mikor kell aludni vagy felébredni. Ez egyénenként változhat, mindenesetre, ha akkor megyünk aludni, amikor magunktól elálmosodunk, azt meghálálja testünk és elménk is. Kipihentebben és energikusabban ébredünk.

6) Elcsendesülés

Vannak, akik minden este szakítanak időt arra, hogy csendben maradjanak egy kis időre. Ez a csendes időszak lecsillapítja nyugtalan elménket. Ha időt szánunk a semmittevésre, az segít csökkenteni a stresszt, javítja a mentális tisztaságot, és még a kreativitást is fokozza. És mint tudjuk, a kevesebb stressz kevesebb öregedést jelent.

7) Egészséges vacsora

Ételeink erősen befolyásolják megjelenésünket, közérzetünket. Érdemes ezért egészséges vacsorát választani. Sovány fehérjéket, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint a teljes kiőrlésű gabonát. És az is fontos, hogy mikor esznek. A késő esti nehéz étkezés megzavarhatja az alvást és felgyorsíthatja az öregedést.

8) Következetesség

Az idős korukra is fiatalos emberek nem csak alkalmanként gyakorolják ezeket az esti szokásokat. Napi rutinjuk szerves részei. Érdemes neked is beépíteni ezeket a szokásokat az esti szokásaid sorába. És ne feledd, a következetesség kulcsfontosságú!

Kép forrása: Pixabay