A magnézium létfontosságú ásványi anyag. Többek között nélkülözhetetlen az izmok és az idegrendszer megfelelő működéséhez, a csontok és a szív egészségéhez is. Ha az étrend nem fedezi a szükséges magnézium-mennyiséget, sokan étrend-kiegészítők formájában pótolják, de nem mindegy, hogy milyen formában és milyen mennyiségben, mivel a különböző magnéziumformák nem egyformán szívódnak fel – írja az Origo.
Fontos különbséget tenni a magnéziumsó össztömege és az úgynevezett elemi magnézium között. A legtöbb terméken nagy számok szerepelnek, de ezek gyakran nem a ténylegesen hasznosuló magnézium mennyiségét jelölik.
A magnézium többféle formában elérhető: kapszula, tabletta, vízben oldódó por vagy stick. A választásnál érdemes figyelembe venni az egyéni igényeket és életmódot. Napi ajánlott bevitele nők esetében körülbelül 300 mg, férfiaknál 350 mg.
Vásárláskor arra is figyeljünk, hogy a készítmény milyen formában és mennyiségben tartalmazza a magnéziumot.
Így jelzi a tested, hogy magnéziumhiányod van:
6 fotó
Kiemelt fotó: illusztráció, Getty Images
