Gyerekkorunkban a barátkozás szinte mellékterméke volt a mindennapjainknak. A játszótéren vagy a strandon magától értetődő volt, hogy szóba elegyedtünk azzal, aki éppen mellettünk épített homokvárat. Később pedig együtt ültünk az iskolapadban, közös edzésekre jártunk, ugyanazokon a helyeken töltöttük a délutánokat kortársainkkal.
Felnőttként viszont sokan döbbennek rá arra, hogy bár vágynának új kapcsolatokra, a barátkozás mintha egyre bonyolultabb, nehezebb, sőt szinte félelmetesebb is lenne. Pedig a nehézség nem személyes kudarcot jelent, hanem szélesebb társadalmi és pszichológiai jelenség áll a háttérben. És szerencsére nem is megoldhatatlan.
Miért nehéz felnőttként barátokat szerezni?
Az élet ritmusa és prioritásai megváltoznak
Felnőttként az időnk nagy részét előre beosztjuk. Kénytelenek vagyunk, hiszen enélkül nehéz lenne bírni a napi tempót: munka, ingázás, párkapcsolat, gyerekek, háztartás. A barátságok viszont nem figyelmet, jelenlétet és rendszerességet igényelnek. Sokszor nem azért maradnak el az új kapcsolatok, mert nincs rájuk igényünk, hanem mert a nap végére egyszerűen elfogy az energiánk.
Kevésbé vannak magától értetődő helyzetek az ismerkedésre
Az iskola és az egyetem természetes keretet adott az ismerkedéshez: nap mint nap találkoztunk ugyanazokkal az emberekkel, anélkül hogy ezért külön szervezni kellett volna bármit. Felnőttként ezek a keretek megszűnnek, és ha nem keresünk tudatosan új közösségeket, könnyen elszigetelődhetünk. Így van ez még akkor is, ha emberek vesznek körül bennünket.
Kevesebb a közös élethelyzet és az időbeli összhang
Míg fiatalon hasonló életszakaszban járunk, felnőttként könnyen elágazhatnak útjaink. Van, aki kisgyereket nevel, más karriert épít, megint más éppen költözik vagy újrakezd. Ezek a különbségek nem teszik lehetetlenné a barátságot, de megnehezítik a rendszeres kapcsolattartást, ami pedig kulcsfontosságú lenne.
Barátkozni felnőttként nehéz, de nem lehetetlen. (Fotó: GettyImages)
Idővel óvatosabbá, bizalmatlanabbá válunk
Az évek során megtanuljuk, hogyan védjük magunkat: kevesebbet osztunk meg, lassabban engedünk magunkhoz közel másokat. Ez érthető, ugyanakkor pont azt a sebezhetőséget csökkenti, ami a mély barátságok alapja. Sok felnőtt inkább felszínes kapcsolatokat tart fenn, mert azok biztonságosabbnak tűnnek.
Gyakori a kishitűség
Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy egy beszélgetés után a másik fél biztosan nem találta őket elég érdekesnek. Kutatások szerint azonban ez gyakran téves következtetés: valójában többnyire mindkét fél alábecsüli, mennyire volt szimpatikus a másik számára. Ez a bizonytalanság viszont visszatarthat bennünket attól, hogy újra felvegyük a kapcsolatot.
Hogyan szerezzünk mégis barátokat felnőttként?
Néhány tudatos változtatással megkönnyíthetjük saját dolgunkat, ha úgy érezzük, magányosak vagyunk, vagy szeretnénk új barátságokat életünkbe. Igényel persze időt és erőfeszítést is, a szakértők javaslatainak megfogadása azonban mégsem lehetetlen.
Ne várj a véletlenre: kezdeményezz
Felnőttként a barátság ritkán alakul ki spontán. Egy üzenet, egy kávémeghívás vagy egy közös program felvetése nem tolakodás, hanem jelzés: nyitott vagy a kapcsolódásra. Sokszor a másik fél pontosan erre vár, csak éppen ő sem meri megtenni az első lépést.
Teremts rendszeres találkozási pontokat
A barátságok egyik legfontosabb összetevője az ismétlődés. Olyan helyzeteket érdemes keresni, ahol nem egyszeri találkozás történik, hanem időről-időre újra látjátok egymást, legyen szó sportcsoportról, tanfolyamról vagy közösségi programról.
Mutasd ki, hogy kedveled a másikat
Egy egyszerű visszajelzés sokkal nagyobb hatással van a másikra, mint hinnénk. Nem kell persze nagyívű vagy bizalmaskodó gesztusokra gondolni, csupán elmondani a másiknak, hogy jól érezted magad, érdekes volt a beszélgetés, örülnél a folytatásnak. Az emberek általában szívesebben közelednek ahhoz, akiről érzik, hogy valóban érdeklődik irántuk.
Ne várj azonnali mélységet
Kevés barátság indul mély beszélgetésekkel és nagy kitárulkozásokkal. A legtöbb kapcsolat lassan épül, apróságokból, rövid találkozásokból, hétköznapi beszélgetésekből. Ha ezt elfogadjuk, kevésbé lesz frusztráló az ismerkedés folyamata.
Fogadd el a kockázatot
A barátkozás mindig hordoz magában bizonytalanságot. Előfordulhat, hogy valaki nem reagál, lemond egy találkozót, vagy nem fejlődik tovább a kezdődő kapcsolat. Ez nem kudarc, hanem a kapcsolatok természetes szűrője, és nem saját értékeidet minősíti.
