Egészség

Ennyit aludj, hogy ne legyél beteg!

A 6 óránál kevesebb, de a 8 óránál több alvás sem egészséges. Legalábbis egy friss tanulmány szerint.

A túl sok és a túl kevés alvás nem tesz jótAzok, akik általában kevesebb, mint 6 órát alszanak naponta, kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak szívinfarktust vagy szélütést, mint azok, akiknek napi 6-8 óra az alvásidejük – írja egy nemrégiben megjelent, amerikai tanulmány. A 6 óránál levesebb alvás kétharmadával növeli továbbá a pangásos szívelégtelenség kialakulásának kockázatát is.

A kutatók felhívták a figyelmet ugyanakkor arra is, hogy a túl sok, vagyis ez esetben a 8 óránál több alvás sem tesz jót, az ugyanis kétszeresére növeli a szívtáji fájdalom, illetve 19 százalékkal a koszorúér-betegség esélyét. 

A rövidebb alvásidő többek között a kortizol nevű stresszhormon emelkedését okozza, ami magas vérnyomás, illetve a szimpatikus idegrendszer hiperktivitásához vezethet – magyarázta dr. Saurabh Aggarwal, a kutatás vezetője. Arra viszont még a tudósok sem találtak pontos magyarázatot, hogy az átlagosnál hosszabb alvásidő miért növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mindenesetre azt tanácsolják, hogy lehetőleg napi 6-8 órát aludjunk.

Ha kommentelni, beszélgetni, vitatkozni szeretnél, vagy csak megosztanád a véleményedet másokkal, az nlc Facebook-oldalán teheted meg.

Címlap

top

Szeretnél értesítést kapni?

Az értesítések bármikor kikapcsolhatók a böngésző beállításaiban.

A hét legizgalmasabb cikkei!
Friss sztárhírek itthonról és külföldről
Tudd meg, mit mond a horoszkópod!
Regisztráció

Elfelejtett jelszavad helyett könnyen tudsz új jelszót megadni, ehhez az alábbi lépéseket kell csak követned:

  1. Add meg az alábbi beviteli mezőben az e-mail címed vagy felhasználóneved
  2. A hozzád tartozó címre kiküldünk egy levelet a jelszócseréhez. Ellenőrizd a SPAM mappádat is, ha nem látod pár percen belül a levelet a beérkezettek között.
  3. A levélben kapott linket 24 órán belül lekattintva eljutsz egy felületre, ahol megadhatod az új jelszavad
  4. Jelentkezz be a friss jelszóval

Fiókod törléséhez add meg a jelszavadat:

Itt tudod a jelszavadat megváltoztatni:

Új jelszó mentése