A sok kence és smink helyett inkább együnk olyan ételeket, amelyek jó hatással vannak a bőrünkre, hogy tartósan gyönyörűek legyünk, ne csak addig, amíg az alapozó tart. Véletlenül sem vagyok a smink és a jóféle hidratáló krémek ellen, ahogy azt is fontosnak tartom, hogy alaposan tisztítsuk meg olykor bőrradírral az arcunkat.
Mindez tényleg segít, hogy egészséges és szép legyen a bőrünk, de ehhez még többet hozzátesz, ha kiegyensúlyozottan és egészségesen étkezünk. Bizonyos ételek és italok kifejezetten jó hatással vannak az arcbőrünkre; építsük be őket az étrendünkbe, és egy idő után már nem kell negyven fokban magunkra kenni semennyi alapozót, és nem kell azon aggódnunk, mikor olvad le az arcunkról.
Hidratálás
A bőr a testünk egész felületén igényli a hidratálást. Testápolók és krémek sokasága áll ehhez rendelkezésedre, amiket nagy bátorsággal használhatsz is naponta. Ám a belső hidratálás is épp ilyen fontos ahhoz, hogy feszes és sima maradjon a bőröd. Ha dehidratált vagy, az a bőrödön is meglátszik, apró ráncokban és a szem alatti karikákban is visszaköszön. Amellett, hogy sok vizet iszol egész nap, nedvdús zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával is segítheted a bőröd hidratálását. Erre különösen alkalmasak:
- a sötétzöld levelű zöldségek,
- az uborka,
- az eper,
- a görögdinnye,
- az ananász.
Zsírok
A zsírsavak segítenek a bőr szárazságát megelőzni és megvédik a környezeti hatásoktól is. Az ételek legyenek magas omega-6- és omega-3-zsírsav-tartalmúak, mivel ez a két zsírsavat a szervezetünk nem tudja előállítani. Az étrendünkbe építsük be napi szinten a következő egészséges olajokat tartalmazó ételeket, hogy természetes módon ragyogjon a bőrünk:
- tengeri halak (a lazac a legjobb),
- teáskanálnyi olívaolaj,
- maroknyi lenmag, chiamag vagy dió zabpehelyhez vagy turmixba keverve,
- avokádó.
Antioxidánsok
A környezeti ártalmak ellen a magas antioxidáns-tartalmú ételek védenek a legjobban. Ráadásul az ilyen ételek karotinokban is gazdagok, amik segítenek a pigmentsejteknek a természetes barnulásban. A paprika az egyik legjobb ilyen szempontból: antioxidánsban és C-vitaminban is gazdag. A citrusokat is fogyaszd előszeretettel, mert magas C-vitamin-tartalmuk miatt az aminosavak kollagénné történő átalakulását segítik, ami a feszes bőrhöz elengedhetetlenül szükséges. Ezek a gyümölcsök szerepeljenek az étrendedben:
- narancs,
- lime,
- citrom,
- grépfrút,
- áfonya,
- málna.
Bőrfeszesítő ételek
A feszes bőr nagyrészt a kollagénen, a bőr szilárdító vázán múlik. Ahogy öregszünk, úgy veszít a bőr a feszességéből, ám ha az étrendeddel segíted a kollagéntermelődést, akkor ezt a folyamatot lassíthatod. Magas C-vitamin- és réztartalmú ételekre lesz szükséged:
- szárnyas húsok
- tojásfehérje
- hüvelyesek
- tengeri rák
- homár
- osztriga
- kaliforniai paprika
- édes burgonya
- napraforgómag
- mandula
- mazsola
- adzuki bab
- szójabab
- csicseriborsó
- tengeri hínár
Szerencsére ezek közül csak párra lehet ráfogni, hogy nehéz beszerezni, vagy a luxus kategóriába tartozik, így egész könnyen beilleszthetők a bőrszépítő eledelek a mindennapokba. Ki tudja, talán tényleg kevesebb sminkre lesz szükség pár hónap múlva, ha ezeket végigesszük.
