A menopauza során lassan leáll a petefészkek működése, melyek pedig az ösztrogén és a progeszteron legfőbb termelői a szervezetben. Utóbbinak szerepe van az elalvásban is, alacsony progeszteronszint mellett nehezebb elszenderülni. Ráadásul a csökkent ösztrogénszint jobban kiszolgáltat minket a stressznek, ami szintén nem a legjobb altató.
Már megint a hormonok, de a hőhullámok is bekavarnak
A menopauza idején a nők 85%-át érintik a kellemetlen hőhullámok. Ezek hatására könnyű felébredni, már csak azért is, mert nagy mennyiségű adrenalint szabadíthatnak fel, ami aztán riadóztatja a szervezetet, és lőttek az éjszakai nyugalomnak.
Az álmatlanság meggyötör
Tehetünk-e valamit?
Igazából nem sokat. A menopauza tüneteit hormonkezeléssel szokták enyhíteni, de megpróbálkozhatunk a több mozgással, az akupunktúrával, a masszázzsal is, ártani biztosan nem ártanak. A meditációs és légzésgyakorlatok is többeknek beváltak: a belégzés alatt számoljunk ötig, a kilégzés tízig tartson. Próbáljunk nagyon erősen erre koncentrálni, és ne csüggedjünk, mert az eredményhez idő kell.
Forrás: health.com
