1. Légzőgyakorlatok
Néhány mély levegő szinte minden helyzetben kisegíthet. A légzőgyakorlatok csökkentik a stresszhormonok szintjét. 5 perc reggel és este szuperül helyreállítja a vérnyomást.
2. Egy-két krumpli
A magas káliumtartalmú zöldségek és gyümölcsök szintén nagyon jót tehetnek a vérnyomásnak. Ilyen például a krumpli, de jó választás lehet a banán, a borsó, a babfélék és a mazsola is.
3. Óvatosan a sóval
Fontos, hogy óvatosan sózzuk ételeinket, ugyanis ez is a magas vérnyomás egyik oka lehet. És hogy mennyi a túl sok? Az ajánlott napi mennyiség mindössze egy teáskanál, próbáljuk ehhez tartani magunkat. Ha megszoktuk az intenzív, fűszeres ízeket, használjunk inkább különféle zöldfűszereket.
4. Édes megelőzés
Hál’ istennek, az étcsoki még a vérnyomásnak is jó! Mivel a magas kakaótartalmú (legalább 70%-os) étcsoki kimondottan jót tesz az erek rugalmasságának, nem nyúlhatunk mellé, ha naponta elfogyasztunk belőle néhány kockát!
Forrás: Prevention
