1. Háton
Számos szakértő szerint háton aludni a legmegfelelőbb pozíció, ilyenkor van ugyanis a legjobb helyzetben a gerinc. Ez a póz az emésztésnek is jót tesz, nem préseli össze a gyomrot, így például a savas reflux kialakulását is megelőzheti. De a szépségnek is jót tehet, hiszen ebben a testhelyzetben az arcbőr szabadon lélegezhet, kevésbé lesz zsíros és pattanásos.
2. Hason
Ha hason alszunk, mint a kisbabák, sokkal pihentetőbb és békésebb lehet álmunk. A kicsik szempontjából sem véletlenül fontos ez a póz, kutatások szerint ugyanis aktiválja az idegrendszert, és így elengedhetetlen a babák fejlődéséhez. Viszont ne aludjunk nyújtott lábakkal, karokkal az oldalunk mentén – ez nagyon rosszat tehet gerincünknek.
3. Oldalt
Sokan szavaznak az oldalon való alvásra, ami nem is véletlen, hiszen már az anyaméhben is ebben a magzati pózban pihentünk. Az oldalunkon való alvás jót tehet a légzésnek, például mindenképpen érdemes lehet átszokniuk erre a pózra a horkolással küzdőknek. Egy dologra kell csak figyelni: hogy el ne aludjuk a karunkat.
Forrás: Prevention
