A jól működő anyagcsere nemcsak az emésztést könnyíti meg, hanem a gondolkozást, az evést, a mozgást, a légzést – vagyis az alapvető életfunkciókat is. A legrosszabb, amit az anyagcseréddel tehetsz, ha nem eszel rendesen, így a drasztikus diétákat inkább felejtsd el, és figyelj oda, miken változtathatsz az életmódodon a gyorsabb anyagcsere érdekében.
1. Aludj eleget!
Kutatások igazolják, hogy a kevés alvás drasztikusan lelassítja az anyagcserét. Ez azt is jelenti, hogy a normál életfunkciók végzésére, mint például a légzés, a test kevesebb energiát fordít. Minél kevesebbet energiát használsz el, annál kevesebbet is égetsz el – ez pedig elhízáshoz vezethet.
2. Kávézz reggel!
A koffein az anyagcsere jó barátja. Az egész napod jobban telik majd, ha a reggelt egy kávéval vagy egy fekete vagy zöld teával indítod. Napközben így kevésbé kívánod a cukrot és az emésztésed is jobban működik majd.
3. Mozogd le a stresszt!
Ha a stresszt tévénézéssel és túlevéssel akarod levezetni, csak az ellenkezőjét éred el: még feszültebb vagy levertebb leszel. Viszont ha jógával és edzéssel próbálkozol, azzal az anyagcserét is gyorsítod. A leghatékonyabb furcsamód az erősítés: az izmok építésének hála, a zsír is gyorsabban ég – akkor is, mikor éppen nem edzel.
4. Az útifűmaghéj csodát tesz
Az útifűmaghéj rostban kiemelkedően gazdag tápanyag, ami természetes hashajtóként is működik. Amellett, hogy kipucolja a beleidet, csökkenti a koleszterinszintet, véd a szívinfarktustól, sőt a ráktól is. Keverd a joghurtodba este vagy reggel, és a hatás nem marad el!
5. Csípős ízek és zöld levelesek
Az olyan leveles zöldségek, mint a spenót, akár 30 százalékkal is gyorsíthatják az anyagcserét, miközben még vasban és kalciumban is gazdag. A paprika és a csili pedig a bennük található kapszaicinnek köszönhetően pörgetik fel az anyagcserét, ezáltal segítve még a fogyást is.
Forrás: YogiApproved
