Ellen Vora, a szorongó emberek gyűjtöhelyén, New York Cityben praktizál mint holisztikus pszichológus, akupunktúra-szakértő és jógaoktató. Ha valaki, hát ő jól ismeri a szorongást kiváltó okokat és azt is, hogyan tudjuk megszüntetni a stresszes állapotot. Íme, Ellen három egyszerű módszere, amit minden alkalommal javasol, ha valaki szorongásos panasszal fordul hozzá:
1. Stabilizáld a vércukrod!
A vércukorszint lezuhanására sokan reagálnak stresszel. A megoldás azonban nem az, ha betömünk egy csokit (hosszú távon legalábbis), hanem ha az egész étrendünket úgy alakítjuk, hogy abban túlnyomó többségben legyenek a lassan felszívódó szénhidrátok, amik nem okoznak cukorsokkot, se krízist.
2. Búcsúzz el a koffeintől!
Nehéz ügy, hiszen mind úgy gondolunk egy meleg, krémes csésze kávéra, mint a Megváltóra. Mégis, aki szorongással küzd, annak le kell mondania a kávéról, hiszen bizonyítottan növeli a stresszt. De a fokozatosság fontos: egy kávé helyett először fogyasszunk napi fél csészét, aztán váltsunk zöld teára, majd koffeinmentes teára.
3. Gyakorold a légzéstechnikákat!
Hajlamosak vagyunk elsiklani a légzés fontossága fölőtt, hiszen túl szépnek tűnik, hogy lélegzetvételekkel vessünk véget a szorongásnak. Pedig ezek a technikák működnek. Napi 2-3 percet mind rá tudunk szánni a nyugodt, kiegyenlített légzés gyakorlására.
Forrás: MindBodyGreen
