Egy görög joghurt vagy egy egészséges, gyümölcsös smoothie kitűnő választás reggelire. Csak egy baj van velük: nem tartalmaznak elég rostot ahhoz, hogy kellően jóllakassanak. Itt jön képbe a lenmag: ha csak egy evőkanálnyit hozzáadsz ebből a szuperegészséges magból a reggelidhez, máris 2 grammal több rostot fogyasztasz, míg a kalóriák számát alig növelted (egy evőkanálnyi lenmag 37 kalóriát tartalmaz). Ráadásul a lenmagnak van egy olyan tulajdonsága, hogy folyadékkal keverve megduzzad – így még jobban eltelít.
Az eredmény? A lenmag segít tovább fenntartani a jóllakottság érzetét, ezért könnyen lehet, hogy ebédig meg sem éhezel – azaz kihagyhatod a délelőtti nasit, amivel 150-200 kalóriát simán megspórolhatsz magadnak.
Forrás: Popsugar
Meghalt Azahriah menedzsere, Ferich Balázs
Nőként kezdett új életet Németországban a megasztáros Szecsődi Kari
Sztárok, akik a nagyszüleiket vitték a vörös szőnyegre
Nagyon nehézkes természetűek ezek a csillagjegyek
Eloszlatjuk a leggyakoribb tévhiteket a hajfestésről
Ezt az alsóneműt három országban is betiltották
Drámai baleset a Richter Cirkusz előadásán: megsérült a motoros akrobata a Halálgömbben
