Egy görög joghurt vagy egy egészséges, gyümölcsös smoothie kitűnő választás reggelire. Csak egy baj van velük: nem tartalmaznak elég rostot ahhoz, hogy kellően jóllakassanak. Itt jön képbe a lenmag: ha csak egy evőkanálnyit hozzáadsz ebből a szuperegészséges magból a reggelidhez, máris 2 grammal több rostot fogyasztasz, míg a kalóriák számát alig növelted (egy evőkanálnyi lenmag 37 kalóriát tartalmaz). Ráadásul a lenmagnak van egy olyan tulajdonsága, hogy folyadékkal keverve megduzzad – így még jobban eltelít.
Az eredmény? A lenmag segít tovább fenntartani a jóllakottság érzetét, ezért könnyen lehet, hogy ebédig meg sem éhezel – azaz kihagyhatod a délelőtti nasit, amivel 150-200 kalóriát simán megspórolhatsz magadnak.
Forrás: Popsugar
