A sikeres fogyókúrához vezető leggyakoribb út az adagok csökkentése és a kalóriákra való odafigyelés. Kár, hogy ha az éhség beüt, dobhatjuk az egészet a kukába: vagy csillapítjuk az éhséget, vagy engedjük, hogy kínozzon. De van egy jó hírünk: éhezés nélkül is lehetséges csökkenteni a kalóriák számát, szóval ha te is épp karcsúsodni próbálsz, kövesd az alábbi tippeket!
1. Ne légy túl szigorú!
Semmi szénhidrát, semmi cukor, semmi alkohol, semmi kenyér – semmi élvezet! Gondoljuk, sejted, hogy ebből semmi jó nem sülhet ki hosszú távon. Ha nem habzsolod, hanem mértékkel fogyasztod azokat az ételeket, amelyek örömet okoznak, csak elősegíted a diéta sikerességét.
2. Igyál sok vizet!
A szomjúságot és az éhséget gyakran összekeverjük. Próbáld ki, hogy ha éhesnek érzed magad, lehúzol egy nagy pohár vizet. Ezzel csak jól járhatsz: lehet, hogy elfújja az éhséged, de ha továbbra is éhes maradsz, akkor is eltelít kicsit, így kevesebb étel is elég lesz.
3. Egyél több rostot!
Elegendő rosttal (napi 25 g) megelőzheted a puffadást és tovább húzhatod a jóllakottság érzetét. Keverj lenmagot a smoothie-dba, vagy mogyoróvaj helyett inkább avokádókrémet fogyassz.
4. Lassíts le!
Nem véletlenül zaklattak azzal gyerekkorunkban, hogy ne habzsoljunk: ha lassan, minden falatot kiélvezve étkezünk, azzal elegendő időt hagyunk az agynak, hogy regisztrálja, jóllakunk. Akár egy 5-10 perces szünetet is tarthatsz az étkezés közben.
5. Hagyd el a cukrot!
Egy kis cukortól csak még többet kívánsz. Ezért ha csak egy dolgot vonsz meg magadtól, az a cukor legyen. Az egész fogyókúrád sikeresebb lesz, ráadásul rengeteg dologgal tudod helyettesíteni.
